Можно ли кататься: Можно ли кататься на гироскутере зимой?

Содержание

Можно ли кататься на гироскутере зимой?

Сегодня очевидно: гироскутер – это не просто забавная игрушка, это действительно удобное средство передвижения на каждый день. С гироциклом можно легко добраться до метро (и от метро), съездить по магазинам, да даже просто погулять со скоростью больше, чем у пешехода, будет удобно! И никаких проблем с парковкой, бензином и оплатой за проезд.

Правда, есть один важный момент: действительно универсальное средство передвижения должно быть всесезонным. Соответственно, возникает вопрос: можно ли ездить на гироскутере зимой? Ответ на него зависит от того, какие в Вашем регионе зимы.

Почему на гироскутере не удастся покататься в -40?

Почти все современные гаджеты работают на Li-Ion аккумуляторах: ёмкие, быстро заряжающиеся, лёгкие и удобные, такие батареи стали настоящим стандартом. Но, к сожалению, есть у литий-ионных аккумуляторов и недостатки, один из них – чувствительность к морозу.

Большинство производителей не рекомендует использовать свои мини-сигвеи при температуре ниже, чем +10^оC, в противном случае будет быстро садиться батарея. Впрочем, если Вас это не пугает, на гироскутере вполне можно кататься зимой, при температурах до -10-20^оС (если на улице холоднее, гаджет просто не запустится или не будет адекватно реагировать на команды).

При зимнем катании учитывайте следующие моменты:

Зимой можно ездить на гироскутерах с колёсами 10”, модели с меньшим диаметром колёс рискуют просто намертво завязнуть даже в небольшом слое снега;

Избегайте слоёв глубокого снега – максимум, что Вы можете себе позволить, это снег чуть выше платформы (+2-3 сантиметра). В глубоком снегу гироскутер завязнет, а риск попадания влаги внутрь – на материнскую плату и контакты – значительно вырастет;

Учитывайте, что батарея будет садиться быстрее, чем в тёплый летний день, не планируйте дальние поездки;

Соблюдайте крайнюю осторожность: помните, что зимняя трасса намного более опасна, чем летняя. Избегайте участков гололёда, не пытайтесь слишком сильно разогнаться и старайтесь не подъезжать близко к проезжей части.

Как ухаживать за гироскутером после катания?

После зимней поездки на гироскутере обязательно нужно позаботиться о своём мини-сигвее, иначе через пару дней он может уже не включиться. Только на оригинальных гироскутерах (Ecodrift, Wmotion, Ruswheel, Smart, Smart Balance, Razor, Hoverbot, Skyboard) можно кататься зимой без вреда для гироборда.

Первое, что необходимо сделать: промойте гироскутер от снега. Можно просто тёплой водой, можно с добавлением небольшого количества мыла или специальных моющих растворов. Не окунайте гироцикл в воду целиком, но тщательно очистите его влажной тряпкой от снега и реагента. Это очень важно: контакт с реагентом крайне плохо сказывается на внешнем виде и работоспособности мини-сегвея.

Далее аккуратно высушите гироцикл мягкой тряпкой и оставьте его в тёплом и сухом месте минимум на 8 часов. Только не ставьте гироскутер к батарее, это ему на пользу не пойдёт!

Можно ли ездить на велосипеде при варикозе?

Расширенные вены.

Извиваются под кожей и опутывают ноги. Вызывают неприятные симптомы и опасные осложнения, которые могут даже убить пациента.

Варикоз поражает миллионы людей по всему миру. Женщины болеют примерно в два раз чаще мужчин.

Многих интересует, можно ли кататься на велосипеде при варикозе. На этот вопрос мы ответим позднее. Пока поговорим об опасностях болезни.

В чём её суть?

Варикоз — увеличение диаметра сосудов из-за ослабления венозных стенок и клапанов.

Сосуды ног очень важны. Именно по ним кровь возвращается к сердцу, чтобы обогатиться кислородом и снова отправиться к органам. На этом пути она должна преодолевать силу тяжести. Поэтому кровь поднимается к сердцу с помощью клапанной системы и сокращения мышц.

Здоровые клапаны в венах пропускают кровь в одном направлении. Только вверх. Они останавливают стекающую кровь и возвращают обратно в кровоток. В результате кровь не скапливается.

А вот ослабленные клапаны не выполняют свою функцию и потому давление на венозные стенки сильно возрастает. Сосуды переполняются кровью и расширяются. Они хорошо видны на поверхности кожи.

Для варикоза характерны не только внешние признаки. Также возникают симптомы:

Усталость ног

Судороги

Отёки

Изменение цвета кожи

Зуд

Боль

Жжение

Эти проявления болезни — лишь начало.

Без лечения варикозное расширение вен неизбежно развивается, и на поздних стадиях появляются опасные осложнения:

Кровотечение

Трофические язвы

Тромбы

Худшая угроза — это тромбы. Так называются сгустки крови, которые вырастают в повреждённых сосудах и мешают кровообращению. Иногда они отрываются от венозных стенок и попадают в кровоток. Тихо плывут к сердцу. Однако по пути нередко перекрывают сосуды в лёгких, что вызывает смертоносную лёгочную эмболию.

Конечно, осложнения развиваются не за один день. Порой тромбы появляются лишь через годы после первых проблем с венами. Поэтому варикоз обязательно нужно лечить — причём быстрое обращение к врачу поможет избавиться от болезни даже без операции. А вот затягивание визита к доктору доведёт пациента до состояния, когда необходима долгая и дорогостоящая терапия.

Логично, что первый вариант лучше.

Он выгоден как для ваших сосудов, так и для кошелька.

К тому же без лечения симптомы варикоза никуда не исчезнут и не позволят радоваться полноценной жизни. В том числе болезнь сильно ограничивает занятия спортом. Некоторыми его видами.

Чем полезен велосипед при варикозе

На первый взгляд занятия спортом с больными сосудами выглядят как не самое разумное решение. Ведь нагрузки лишь ухудшат состояние вен.

К счастью, это справедливо только для некоторых видов спорта. А вот велосипед при варикозе ног в основном не просто безвреден, но ещё и приносит ощутимую пользу. Давайте разберёмся почему.

Ранее мы уже упоминали о пользе сокращения мышц для сосудов. Когда мышцы давят на вены, кровообращение ускоряется, кровь не застаивается, а давление на стенки сосудов уменьшается. Всё это полезно для варикозных и для здоровых вен.

Поездки на велосипеде облегчают симптомы варикоза — мышцы становятся крепче, а эластичность венозных стенок повышается.

Также регулярные катания на велосипеде:

Снимают отёки

Распределяют нагрузку на мышцы

Укрепляют стенки сосудов

Предотвращают осложнения

Помогают поддерживать здоровый образ жизни

Конечно, эти улучшения не произойдут за считанные дни. Но если вы будете кататься на велосипеде каждый день как минимум несколько месяцев, то заметите ослабление симптомов болезни. Отёки будут появляться реже. Судороги перестанут мучить вас каждую ночь. Внешние проявления варикоза станут менее заметными, и вы прекратите с ужасом смотреть на сетку сосудов, оккупировавшую ноги.

Велосипед полезен и как средство профилактики. Впрочем, если вам этот вид спорта не очень интересен, то вы всегда можете выбрать плавание или ходьбу. Они также предотвращают и останавливают расширение вен.

Подведём небольшой итог. Варикоз и велосипед — это слова, которые мирно соседствуют и не противоречат друг другу. Кататься на велосипеде при вздутии сосудов не вредно, а даже полезно.

Конечно, есть и исключения. Но о них мы поговорим позже.

Велосипед обязателен для профилактики и лечения варикоза?

Нет, плавание помогает сосудам лучше, чем регулярные поездки. Поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с флебологом насчёт полезных при расширении вен видов спорта. Какой-нибудь вам непременно подойдёт.

Если любите велосипедные поездки, то не останавливайтесь. Вы получите радость от катания, а вены получат поддержку от окрепших мышц и улучшенного кровообращения.

Впрочем, даже в таких занятиях нужно знать меру. Полезный спорт может стать опасным, если пациент не знает, когда им можно и нельзя заниматься.

Когда велосипед противопоказан при варикозе?

Велосипедный спорт врачи запрещает по нескольким причинам. Обычно при:

Болезнях суставов

Патологиях головного мозга

Проблемах с вестибулярным аппаратом

Слабости костей

А вот кататься на велосипеде при варикозе нельзя из-за тромбофлебита. Так называется воспаление венозных стенок, при котором образуются тромбы. Поездки в таком состоянии опасны.

Большие физические нагрузки увеличивают риск отрыва тромба. То есть сгусток крови легко попадёт в лёгкие или сердце, если человек решил покататься или заняться другими видами спорта.

Также у велосипедных поездок есть и другой недостаток — ноги пациента не поднимаются выше таза. Поэтому сила тяжести постоянно работает против сосудов. Врачи не рекомендуют кататься слишком долго. Достаточно одного часа в день. Ещё велосипед при варикозе ног опасен при частых подъёмах в гору. В такие моменты нагрузка на сосуды возрастает и увеличивается риск дальнейшего расширения вен.

Мы рекомендуем всем велосипедистам выбирать маршруты с ровными участками, без резких подъёмов и спусков. Так поездки принесут максимальную пользу.

Это лишь первый совет для любителей велоспорта.

Велосипед или велотренажёр при варикозе — что лучше?

Выбрать один из этих вариантов сложно. У каждого есть свои положительные качества. О велосипеде мы уже говорили, так что сейчас обсудим основные преимущества велотренажёра:

Возможность настройки

На консоли аппарата легко настраивается продолжительность тренировки, нагрузка и другие параметры. Пользователь всегда знает, в каком режиме он крутит педали.

Защита от непогоды

Заниматься на велотренажёре можно в любое время года. Каждый день, даже зимой.

Поскольку тренажёр стоит в квартире, то пользователю не нужно объезжать автомобили, пешеходов и различные препятствия. Риск травмы минимален.

Звучит убедительно, но всё же в некоторых моментах велосипед лучше велотренажёра. Например, он может быть дешевле. Поэтому некоторым людям проще купить велосипед и пользоваться им время от времени. Так он прослужит многие годы.

Другой момент — на велосипеде люди катаются на свежем воздухе. Эти поездки полезнее постоянных занятий в квартире.

Делаем вывод — недостатки и преимущества есть и у велосипеда, и у велотренажёра. Мы рекомендуем выбирать вариант, который лучше всего подходит именно вам по цене и наличию свободного времени.

Варикоз и велотренажёр совместимы. Ими можно пользоваться поочерёдно, в зависимости от погоды на улице. Так вы сможете тренировать мышц ног весь год.

И не забывайте о борьбе с варикозом. Найдите подходящий медицинский центр, где вас освободят от расширенных сосудов и вернут возможность полноценно заниматься спортом.

Лечение в клинике «Институт Вен». Безболезненно избавься от варикоза и катайся в удовольствие

Сейчас люди с варикозным расширением вен могут пройти диагностику и вылечить эту болезнь во многих медицинских центрах. Выбрать одно место, чтобы проконсультироваться с флебологом, порой непросто.

Некоторые ищут самую дешёвую клинику. Однако успешное избавление от вздутых сосудов в основном зависит не от стоимости лечения, а от опыта докторов. Важны также и методы.

Поэтому мы рекомендуем обратиться в клинику «Институт Вен».

У нас пациенты проходят курс лечения варикоза малотравматичными операциями. То есть у них не только исчезают вздутые сосуды, но и не остаётся на коже никаких следов — рубцов и шрамов.

Врачи клиники — опытнейшие флебологи Харькова и Киева. На их счету свыше 4 000 пациентов, которых доктора успешно прооперировали и избавили от варикоза. И это лишь небольшая часть людей, вылеченных за последние 15 лет.

Наши врачи применяют оперативные методы как можно реже и часто устраняют расширенные вены консервативными способами. То есть изменением образа жизни и компрессионным трикотажем.

Да, некоторым пациентам это не подходит. Когда болезнь заходит слишком далеко, единственным способом борьбы с ней остаётся операция. К счастью, такая терапия в «Институте Вен» не оставляет следов.

Приходите в «Институт Вен» на консультацию и вам подробно расскажут о занятиях спортом при варикозе. А ещё выберут малотравматичный метод лечения.

Корниенко Алексей Николаевич

Информация о враче:

Опыт работы больше 5 лет

Вылечил от варикоза более 500 пациентов

Провёл свыше 1000 диагностических обследований

Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Где можно кататься велосипедистам, чтобы не нарушать ПДД? | СПОРТ


Сергей Белов

На вопрос ответил заместитель начальника ОГИБДД Управления МВД России по г. Кемерово Сергей Белов.

– По правилам дорожного движения, дети младше семи лет могут кататься только по тротуарам, пешеходным и велопешеходным дорожкам (причём на стороне для пешеходов), а также в пределах пешеходных зон. Дети 7-14 лет могут кататься там же, но по стороне для велосипедистов. Но если велосипедист мешает другим людям, то он должен спешиться. Дети старше 14 лет должны кататься по велосипедным и велопешеходным дорожкам. Если дорожек нет, допускается движение по проезжей части по ходу движения транспорта. Но только по крайней правой полосе в один ряд. Также можно ездить по обочине, если это не создаёт помех пешеходам. Нельзя лавировать между движущимися автомобилями, перевозить пассажиров на багажнике или раме велосипеда! Для пересечения проезжей части, а также поворота налево или разворота на дороге, имеющей более одной полосы для движения в одну сторону, велосипедисту необходимо доехать до пешеходного перехода, пересечь проезжую часть пешком, ведя велосипед рядом с собой.

Велосезон только начался, а в Кемерове уже произошло два ДТП с участием юных велосипедов. К счастью, обошлось ушибами и ссадинами. Выберите вашим детям наиболее безопасные места для катания на велосипеде, подальше от дорог – парки, скверы, школьный стадион. И подумайте о защитной экипировке (шлем, налокотники, наколенники). В случае ДТП она поможет велосипедисту сохранить жизнь, ведь 60% серьёзных травм велосипедистов – повреждения головы. Чтобы предотвратить дорожно-транспортные происшествия с участием детей, с 22 мая по 4 июня кемеровская ГАИ проводит оперативно-профилактическую операцию «Внимание – дети». Инспекторы проведут беседы по ПДД во всех школах и детских садах, будут общаться не только с детьми, но и с их родителями. Ведь сохранение жизни наших детей – это общее дело.

Смотрите также:

Правила безопасного катания на роликах, велосипедах, самокатах

Ежегодно сотни детей и подростков попадают под колеса автомобилей, почти в 20% случаев дорожно-транспортное происшествие заканчивается летальным исходом. Это касается как пешеходов, так и велосипедистов, скейтбордистов, роллеров… Чтобы обезопасить юных участников дорожного движения, следует принять соответствующие меры. Прежде чем разрешить ребёнку кататься на велосипеде, скейте, роликовых коньках, расскажите ему о правилах дорожного движения. Убедитесь, что ребёнок способен самостоятельно ездить, контролируйте, как он ездит и где. Четко определите для ребенка места, где он может играть (парк, площадки для игр, безопасные дворы, стадионы и т.д.) и места, где играть нельзя, а надо быть особенно внимательным (тротуары, пешеходные переходы, проезжая часть).

Роликовые коньки, скейтборд и самокат — это не транспортные средства, а средства передвижения. Поэтому кататься на них можно только по тротуарам, пешеходным или велопешеходным дорожкам.Тротуары и пешеходные дорожки предназначены прежде всего для движения пешеходов, то есть передвигающиеся по ним райдеры не имеют приоритета. Переезжать дорогу по пешеходному пешеходу и ехать по проезжей части на роликах, самокате или скейтборде крайне опасно.

Катаясь на велосипеде, нужно обязательно помнить, что велосипед – это такое же транспортное средство, как и все другие, а это значит, что во избежание неприятностей нужно соблюдать определенные правила и меры предосторожности. В соответствии с Правилами дорожного движения Российской Федерации, управлять велосипедом по улицам и дорогам разрешается с 14 лет. Дети младшего возраста, попав в транспортный поток или проезжая перекрёсток, могут растеряться, потерять управление и попасть под колёса идущего рядом автомобиля. К тому же, большинство юных участников дорожного движения недостаточно хорошо знают ПДД.

Родители, помните: вы несете ответственность за жизнь, здоровье и безопасность ребенка!

Изменено 22.05.2020 16:05:19
Просмотров:

где в Новосибирске лучше всего кататься на велосипеде

В Новосибирске много мест, где можно покататься на велосипеде в своё удовольствие. Это набережные, парки, скверы и просто сеть немноголюдных улиц. «Новосибирские новости» выяснили, где беспрепятственно можно прокатиться с ветерком.

Лариса Сокольникова

08:13, 20 июля 2020

Станция метро «Речной вокзал»

Здесь абсолютно ровные асфальтированные дорожки, прекрасный вид на реку и протяжённый маршрут. Правда, по вечерам на набережной много гуляющих пешеходов. И это требует от велосипедистов особой осторожности.

Схема: nsknews.info

Заельцовский район, ул. Парковая, 88

Здесь можно взять велосипед и напрокат, на несколько часов. В парке есть множество тропинок, по которым можно спокойно кататься, любуясь ландшафтом. Полноценный маршрут начинается от лыжной базы «Локомотив» через Заячий лог и к санаторию Заельцовский бор. Затем можно направиться к посёлку Мочище, где растёт 300-летняя сосна, ствол которой не смогут обхватить даже два человека. Это самое большое дерево в Заельцовском бору. Потом можно направиться в сторону Дачного шоссе, и обратно к парку или на площадь Калинина.

Схема: nsknews.info

Калининский район, ул. Богдана Хмельницкого (ост. Учительская)

Это естественный лесной оазис города, занимающий 100 гектаров. Поездка в этот парк станет именно лесной прогулкой. Однако на территории парка есть аттракционы, конно-спортивная школа и пейнтбольный клуб, что позволит совместить «дикий» отдых с культурной программой.

Схема: nsknews.info

Заельцовский район, ул. Тимирязева, 71/5

Протяжённость маршрута — 21 км в одну сторону. В сам зоопарк на велосипедах не пускают. Чтобы посмотреть на животных, велик можно оставить на специальной стоянке с видеонаблюдением. Большой маршрут идёт через Вторую Ельцовку, дендропарк и лесной массив. Можно по дороге насладиться видами и пособирать грибы, если повезёт.

Схема: nsknews.info

Заельцовский район, ул. Жуковского, 100

Находится по соседству с Заельцовским парком и зоопарком, включает в себя огромную лесопарковую зону, дендрарий, а также питомники и опытные участки. Здесь растёт пробковое дерево, дубы, грецкий орех, клён, ясень и ещё сотни разновидностей деревьев и кустарников. По дороге можно встретить белочек и бурундуков.

Схема: nsknews.info

Кировский район, Саввы Кожевникова, 39

Жители Левобережья могут покататься в Бугринской роще. Этот огромный лесной массив «дикой» части парка занимает 170 гектаров преимущественно берёзового леса, открывающийся вид на Обь и новый Бугринский мост.

Схема: nsknews.info

Центральный район, ул. Мичурина, 8

Это небольшой зелёный островок в центре города, где можно покататься на велосипеде, сильно не разгоняясь. Обновлённые дорожки делают езду очень комфортной. Минус в том, что порой в парке собирается множество отдыхающих.

Схема: nsknews.info

Дзержинский район, ул. Планетная, 53

Здесь есть разветвлённая сеть довольно широких дорожек, по которым можно комфортно кататься на велосипеде. Посетителей в Берёзовой роще не так много, как в Центральном парке или на Михайловской набережной, поэтому покатушки будут приятными и безопасными.

Схема: nsknews.info

Калининский район, ул. Богдана Хмельницкого, 11/3, ост. Стадион «Сибирь».

Сам парк небольшой по размерам. В нём есть детская площадка, скульптуры, мощёные дорожки и необычные скамейки. Для любителей велосипедной езды прекрасно подходит прилегающий к Эдемскому саду лес со множеством тенистых аллей и тропинок, где живут ручные белочки. Там же можно спуститься к речке Ельцовке.

Схема: nsknews.info

Советский район, между ост. «Бетонный завод» и «ГЭС»

Дорога к Новосибирской ГЭС от Шлюза проходит вдоль набережной водохранилища. У автотрассы широкая обочина, что гарантирует комфорт и безопасность. В конце пути открывается вид на саму плотину, а за гидроэлектростанцией — панорама всего левобережья Советского района.

Схема: nsknews.info

Советский район, остановки «Морской проспект», «Цветной проезд», «Вычислительный центр», станция электрички «Обское море»

Морской проспект и проспект Лаврентьева — единственные улицы Новосибирска со специальными велодорожками. И это самые популярные для катания места. Ещё есть красивая улица Золотодолинская, на которой есть большая детская площадка с детским кафе и пруд с уточками и мостиками, крутой спуск и уютные коттеджи. Знатоки рекомендуют прокатиться по кольцу вокруг Верхней зоны: ул. Терешковой — Академическая — Воеводского — Мальцева — Жемчужная.

Схема: nsknews.info

Ленинский район, ориентир: ул. Станиславского, 7 и Площадь Труда

Сквер Славы — это небольшое, но комфортное пространство для неторопливого катания на велосипеде и отдыха от городской суеты. Асфальтированные дорожки, раритетная военная техника и любопытные белочки прилагаются к велопрогулкам. Вдоль ул. Станиславского и ул. Дружбы из Сквера можно доехать до ПКиО им. Кирова, где недавно были отремонтированы дорожки, что гарантирует комфортное и безопасное катание.

Схема: nsknews.info

Материал впервые был опубликован на сайте «Новосибирские новости» 16 августа 2018 года.

#Велосипед
#Спорт
#Инструкция
#Отдых
#Парки
#Инфографика
#Спортивный город
#Полезный город
#Город в движении

Польза и вред от езды на велосипеде для мужского и женского здоровья

Мы привыкли к заявлениям, что велосипед – сплошное благо, помогающее не только содержать тело в прекрасной форме, но и бороться с длинным списком заболеваний. Поэтому мы воспринимаем его как, своего рода, «панацею» и, зачастую, чрезмерно усердствуем – стараясь накатывать побольше километров и делать это, по возможности, быстрее. Тем не менее велосипед был и остается спортивным инвентарем, который (как и любой тренажер) может приносить помимо пользы еще и ущерб нашему здоровью.

Что касается сферы психологического благополучия, то здесь польза от велосипеда вполне однозначна и безусловна. Каждый, кто приобщился к этому виду спорта, непременно констатирует положительные изменения – нивелируется стресс, уходят депрессии, появляется уверенность в себе и чувство свободы, а мозг словно меняет алгоритмы работы и заставляет нас смотреть на многое совершенно другими глазами.

Несколько иначе складывается ситуация со здоровьем физическим. Поскольку любому человеку свойственно увлекаться – езда на велосипеде становится своеобразным кредо, стилем или образом жизни, и тогда разумные дозы «покатушек» (незаметно для нас самих) превращаются в «лошадиные». А любое лекарство, от которого мы ожидаем пользы и помощи, может дать нужный терапевтический эффект только с соблюдением режима и правильной дозировки. Так давайте же сначала разберемся, что за «лекарство» у нас в руках и на что оно способно.

Польза от катания на велосипеде

Регулярные велопрогулки (причем без разницы – едете ли вы на работу на «стареньком ве́лике» или накатываете фитнес-нормы на «навороченном байке») способны омолаживать мышечные ткани примерно на 8~10 лет. Речь идет, разумеется, лишь о систематических занятиях с грамотно подобранной нагрузкой, обеспечивающей, помимо прочего, следующие преимущества:

Укрепление, оздоровление и оптимизация работы ССС – поскольку любое кручение педалей, даже в самом спокойном темпе, работает как кардиотренажер, а это стимулирует сердечно-сосудистую систему и побуждает ее на активизацию всех своих механизмов. Если показатели нормальной частоты сердечных сокращений у здорового организма укладывается в пределы от 65 до 72 ударов в минуту, то при более интенсивной нагрузке (из-за увеличения мышечных усилий при вращении педалей) эти параметры уменьшаются примерно на 8-10 единиц. Это достигается за счет «автоматической» смены режима работы сердца на более рациональный, что в свою очередь служит толчком к положительным функциональным сдвигам.
Укрепление дыхательной системы – «неправильное» дыхание, характерное для нетренированных людей при физических нагрузках, провоцирует лёгкие на потерю производительности (из-за чего организм недополучает необходимое ему количество кислорода). Велонагрузка заставляет ездока дышать размереннее, глубже и ритмичнее – что, в итоге, способствует увеличению объема легких и оптимизации механизмов кровообращения. У курильщиков при этом происходит очищение дыхательной системы от годами копившихся токсинов.
Улучшение общей физической формы – благодаря тому, что в процессе езды задействуется практически полный «двигательный ансамбль», в теле велосипедиста значительно усиливается мышечный корсет. Велозанятия понуждают к работе подколенные сухожилия, икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодиц. При этом задействуются мышечные комплексы спины, живота, шеи, рук. За одну минуту езды на велосипеде вы расходуете почти в полтора раза больше килокалорий, чем в процессе плавания или при интенсивной ходьбе.
Польза для зрения – не суть важно, по каким маршрутам и трассам движется велосипедист, ему приходится постоянно фокусировать взгляд на дороге, быстро переключаясь с предмета на предмет, и одновременно поглядывать вперед и вдаль (чтобы спланировать оптимальную траекторию пути). А поскольку это происходит в движении и, чаще всего, на большой скорости – нагрузка на глазные мышцы увеличивается, что равносильно интенсивной тренировке глаз. Как результат – улучшение зрения и отличная превентивная мера против возникновения близорукости и прочих проблем с глазами.
Улучшение работы вестибулярного аппарата – велопрогулки отлично замещают тренировки по сохранению подвижности суставов и способствуют улучшению координации движений.

… Список, конечно, можно было бы значительно расширить, но вряд ли есть смысл повторять очевидные вещи типа экономии денег на поездках в общественном транспорте или преимуществ времяпровождения с семьей, друзьями и т. д.

А вот что касается пользы велосипеда для похудения и эффективности велопрогулок при лечении некоторых болезней, то об этом поговорить определенно стоит, и к этой теме мы вернемся немного ниже.

А пока – о негативных сторонах чрезмерной «дозы покатушек»…

Вред «от велосипеда» и как его избежать

Некоторые приверженцы здорового образа жизни искренне верят, что хорошего не может быть слишком много, поэтому они просто игнорируют проверенные «велодогмы» и катаются, катаются чуть ли не до изнеможения. А когда возникают проблемы со здоровьем, мало кто из них связывает это с «передозировкой» велопрогулок.

Чтобы велосипед оставался действенным инструментом для улучшения «архитектуры» тела и оздоровления духа – нужно самому не создавать условия, при которых он сможет серьезно вам навредить:

Никогда не выезжайте на велопрогулку во время обострения каких-либо хронических заболеваний. Никто лучше вас не знает ваш организм и его слабые места – просто прислушивайтесь к сигналам тела и здравому смыслу и дождитесь момента, когда воспаление пойдет на убыль. Нагрузку своему организму после болезни давайте дозированно, начиная с 15-20 минут катания в день, при этом придерживайтесь спокойного темпа (выставив на передачах средние обороты). Если после нескольких выездов ухудшения не будет – постепенно наращивайте время прогулок.
Не катайтесь до «ощущения усталости» – особенно это касается нетренированных людей, слишком быстро переходящих на серьезные нагрузки. Человек, годами «лелеявший тело в офисном кресле», стремится побыстрее вернуть себе хорошую форму и сходу вовлекает себя в интенсивный режим. И если адаптация мышц происходит более-менее быстро, то ССС вынуждена постоянно работать с перегрузкой. Новоиспеченный велосипедист чувствует себя в норме, и ему этого достаточно. Но ощущения зачастую оказываются обманчивыми, поэтому лучше не полагаться на них, а купить пульсометр и отслеживать свое состояние более надежным методом (естественный для фитнес-зоны пульс – 110~130 ударов).
Онемение или боль в руках и ногах – дискомфорт такого рода чаще всего провоцирует либо неправильная посадка, либо плохо организованная адаптация велосипеда под вашу антропометрию (неверно подобранный размер рамы, недостаточно хорошо отрегулированные седло и руль). В результате – онемение или боль в кистях, предплечьях, шейном отделе, ногах или пальцах ног. Настройте байк под себя, поставьте на руль мягкие грипсы (пробковые будут даже лучше) и обзаведитесь специальными перчатками с гелевыми подушечками – это поможет пригасить вибрацию и избавит ваши органы от перенапряжения.
Травмы от падений – велосипедистов, которые никогда не падают, просто не бывает (и не верьте тому, кто заявляет обратное), а уж про ДТП и говорить нечего. Любое транспортное средство – это всегда риск, и 100-процентных гарантий здесь нет и быть не может. Но значительно снизить этот риск вам вполне по силам, если, конечно, будете руководствоваться пониманием ситуации и здравым смыслом. Нужна только осторожность, умелое владение своим двухколесным ТС и неукоснительное следование канонам безопасности. А еще – соответствующая экипировка (обязательно шлем, а так же желательны защитные очки, удобная обувь и одежда, наколенники и т. д.).
Нарушения в работе мочеполовой системы – животрепещущий вопрос о влиянии велосипеда на потенцию рассмотрим позже, но касательно МПС скажем сразу, что здесь больше виноват не велосипед (якобы долгое сидение в одной позе провоцирует воспаления и прочие проблемы), а условия катания. Если вы не следите за прогнозами, выезжаете в плохую погоду, не одеваетесь по сезону или слишком рано выезжаете в летней амуниции, то обязательно простудите мочевой пузырь или простату. Велошорты обычно делаются из очень тонкой ткани (практически не защищающей от ветра) – т.е. когда вы хоть немного вспотеете, то влага будет охлаждать вашу кожу все время поездки. Лучше перестраховаться – взяв с собой ветровку или спортивные штаны (чем потом долго лечить простуженные органы).

В общем, можно сказать, что «побочных эффектов» от чрезмерного или бездумного увлечения велосипедом может быть и гораздо больше – ибо чем легкомысленнее и беспечнее велосипедист, тем больше проблем доставляет ему катание.

Влияние на мужское и женское здоровье

Несмотря на то, что велосипед одинаково полезен для представителей обоих полов, кое-какие моменты здесь имеют все же несколько большее значение, и как раз в силу антропологических различий. Не зря же врачи, для которых расхождение во мнениях уже воспринимается как притча во языцех, единогласно утверждают, что велосипед – гораздо более женский транспорт, чем это презентуется производителями.

Для женщины важно все: сколько, как и на каком велосипеде она катается, как при этом дышит, по каким маршрутам движется чаще, как одевается для велопрогулок и т. д.
Мужчине достаточно легких кроссовок и удобных «треников», потому что для него главное – крутая и надежная машина, способная противостоять упругим ветрам и не терять управление на бездорожье. Ну, а если по ходу дела доведется еще и мышцы подкачать, большего, пожалуй, и не требуется.

Еще одно из более-менее существенных различий – влияние на интимную жизнь.

Для женщин езда на велосипеде – это отличное средство для тренировки мышц малого таза. Благодаря особой конструкции женского седла (широкая «корма» и укороченный носик), расположенного обычно чуть выше уровня руля, посадка у женщины более комфортна. В итоге наездница даже во время продолжительного катания избавляется от риска защемления нервных окончаний и угнетения кровеносных сосудов, пролегающих по периферии половых органов.
Иное дело – райдеры-профи и мужчины, занимающиеся выкатками на регулярной основе и уделяющие велозанятиям от полутора до двух часов в день три-четыре раза в неделю. У них могут наблюдаться не только постоянные раздражения в области паха, но и онемение половых органов, и аномалии мошонки, и даже эректильная дисфункция.
Урологи нередко связывают возникновение этих проблем с недостаточно эргономичным сиденьем на мужских велосипедах (особенно горных). Дело в том, что седло с удлиненным носиком и зауженной «кормой» не может не оказывать давления на нервы и сеть кровеносных сосудов, расположенную в промежности и задней части мошонки. И это давление значительно усиливается при езде по плохим покрытиям и пересеченной местности, а если все это длится достаточно долго, то бесследно оно в любом случае не проходит. Как результат – повышение рисков повреждения яичек и негативных изменений в анализах спермы, вплоть до мужского бесплодия. Чтобы этого избежать, нужно либо сократить время выездов, либо почаще останавливаться на привал для отдыха, во время которого будет полезно активно подвигаться, чтобы восстановить нормальное кровообращение.

Велосипед, как было упомянуто выше, оказывает положительное влияние не только на женскую фертильность, но и на всю репродуктивную систему в целом. Несмотря на то, что мнения врачей по поводу пользы/вреда велосипеда для беременных традиционно противоречивы, большинство «именитых гинекологов» уверенно рекомендует будущим мамам продолжать кататься – потому что благодаря велопрогулкам нивелируются симптомы раннего токсикоза, уменьшается нагрузка на суставы, улучшается циркуляция крови и происходит более активное насыщение плода кислородом.

Помимо этого существует еще несколько значимых рекомендаций от специалистов из других областей медицины, чьи исследования доказали полезность езды на велосипеде при лечении таких заболеваний, как:

Простатит – посредством умеренной физической нагрузки можно со временем восстановить нормальное кровоснабжение репродуктивной системы. Вращение педалей задействует механизмы циркуляции крови в органах малого таза, усиливая приток артериальной крови к простате и предстательной железе. При этом отток венозной крови осуществляется более активно, благодаря чему застои постепенно «рассасываются», а новые не образуются.
Геморрой – велозанятия могут быть полезны только в фазе ремиссии. Активизация механизмов работы систем малого таза приводит к тому, что клетки начинают получать больше кислорода и жизненно важных питательных веществ, а это в свою очередь стимулирует их регенерацию.
Варикоз – как констатируют врачи-флебологи, езда на велосипеде благотворно сказывается на состоянии вегето-сосудистой системы. Активное вращение педалей стимулирует ускорение кровяного тока (иногда в несколько раз), тем самым способствуя устранению застойных явлений и нивелированию воспалительных процессов. Кровообращение улучшается, кровь циркулирует беспрепятственно и энергично, расширенные вены постепенно возвращаются к нормальным размерам.
Артроз – людям, страдающим от артроза коленного сустава, запрещены не только занятия с силовыми нагрузками, но и бег, и даже «безобидная» аэробика. А вот велосипед – однозначно рекомендуется. Благодаря размеренному вращению шатунов суставы начинают двигаться ритмично, плавно и поступательно. При такой работе и без критической нагрузки хрящевые ткани совершенно не травмируются. А за счет того, что задействуются еще и мышцы бедер и голеней – кровообращение ускоряется. В результате улучшается питание суставов, что приводит к улучшению их подвижности.
Межпозвонковая грыжа – через 6~7 недель после лечения/операции можно не только заниматься плаванием и интенсивной ходьбой, но и кататься на велосипеде. Велосипед, кстати, должен стать одним из основных пунктов в вашей личной программе по изменению двигательных стереотипов. При катании в спокойном и размеренном темпе нужно держать спину по возможности прямо, а еще лучше – ездить в ортопедическом корсете, нажимая на педали «не по правилам» (то есть не подушкой стопы, а носком).
Остеохондроз – когда велосипедист вращает педали и пытается удержать равновесие, автоматически задействуется весь мышечный комплекс нижней части спины, что весьма полезно для улучшения мышечного тонуса. При этом ускоряется не только кровообращение, но и обменные процессы в области позвоночника, что способствует более активному восстановлению пораженных тканей. Кроме того, велозанятия – это прежде всего увеличенный расход калорий, а снижение веса приводит к сокращению нагрузок на позвоночный столб. Как результат – симптоматика остеохондроза смягчается и со временем нивелируется.

Нужно отметить, что в фазе обострения заболеваний – велопрогулки категорически запрещены. В большинстве случаев рекомендуется кататься либо в специальном корсете, либо на сиденье со спинкой/валиком. Седло тоже придется сменить на более жесткое или мягкое (в зависимости от заболевания, предварительно посоветовавшись со своим врачом). Доктор, заодно, подскажет вам, когда и сколько можно кататься и не будет ли целесообразнее заменить байк обычным велотренажером.

Велосипед для похудения

Езда на велосипеде воздействует на организм комплексно – одновременно тренируя большую часть мышц тела и эффективно сжигая жировые отложения.

По утверждению профессиональных фитнес-тренеров, пользы от 100 минут велозанятий гораздо больше, чем от ежедневных пробежек длительностью 20-30 минут. При этом и мышцы подкачиваются быстрее, и обменные процессы (особенно метаболизм) значительно ускоряются, и кожа возвращает былую упругость и выглядит здоровее и моложе.

Велосипедист с весом около 50-55 кг при езде в размеренном темпе сжигает от 150 до 250 калорий. При увеличении скорости до 20 км/ч значения этих показателей возрастают до 250-350, а скоростная езда (от 25 км/ч) по хорошим покрытиям обеспечивает сжигание как минимум 500-600 калорий за час тренировок.

Но чтобы эффективно сжигать жир и при этом не слишком наращивать мышечную массу, нужно правильно подобрать каденс (частоту оборота педалей в минуту) – он должен быть как минимум средним либо высоким. Чем выше каденс, тем выше нагрузка на мышцы, то есть чем интенсивнее вы работаете с шатуном, тем активнее будет идти процесс сжигания подкожного жира. И главный бонус, порадующий любую женщину, – избавление от целлюлита.

Немаловажный, для здорового похудания, момент – подбор правильного питьевого режима (понемногу, но часто) и соответствующей схемы питания. О диетах речь не идет – это компетенция вашего диетолога, – только о графике приема пищи и энергетически ценном рационе с подборкой «правильных» продуктов (например, с так называемой отрицательной калорийностью).

Что касается периодичности занятий, то лучше кататься ежедневно, уделяя велопрогулкам по 20-30 минут. Если на ежедневные поездки времени нет или это не слишком удобно для ваших планов, можно выезжать через день, но кататься придется не менее полутора часов.

С какого возраста детей учат кататься на роликах?

Катание на роликах обрело массовую популярность сравнительно недавно. Особенно нравится этот вид спорта детям, но многие родители относятся к нему с опасением. Часто папы и мамы просто не знают, как обезопасить свое чадо от получения травм.

Лучший возраст для старта под руководством родителей

Строгих запретов и границ относительно возраста начинающего роллера нет. Как правило, дети начинают интересоваться роликами в 4-5 лет. Самые маленькие размеры (26-28) соответствуют этому возрасту и строению ножки ребенка. Роликовые коньки 23-26 размера (Combo Jet) для 3-х лет встречаются крайне редко – их производят ограниченными партиями. Покупать ролики на вырост нельзя. Катание в такой обуви чревато повышенной опасностью получить травму и может привести к патологии развития стопы.

Ортопеды также рекомендуют начинать обучение с 4-х лет, до этого возраста формируется свод стопы. Преждевременная постановка малыша на ролики

В последние годы можно увидеть на дорожках парков и малышей 3-х и даже 2-хлетнего возраста, которые весьма устойчиво держатся на роликах. Чаще всего это дети родителей-роллеров. В таких семьях малыши постигают навыки катания сразу после того, как научатся ходить. В любом случае, малышам не стоит заниматься более 15-ти минут в день.С какого возраста можно заниматься в роллер-школе?

Специалисты советуют не учить ребенка самостоятельно, если вы сами не владеете хотя бы основными приемами езды на роликах и правилами безопасности. Если вы не можете себе позволить полноценные занятия в специализированном клубе или школе, найдите квалифицированного инструктора хотя бы для нескольких вводных уроков. Правильная стойка, умение удерживать равновесие и правильно падать очень важны.

Школы и клубы роллинга приглашают в младшие группы детей от 4-х лет. Но есть тренеры, которые занимаются с малышами, не достигшими этого возраста. В этом случае предлагаются индивидуальные занятия с инструктором.

Обучение начинается с демонстрации правильной стойки. Она очень важна для сохранения равновесия, скорости катания. Без изучения основ невозможно выполнить сложные элементы и добиться хороших результатов на соревнованиях. Опытные учителя начинают обучать правильной стойке без роликов.

На первых занятиях инструктор учит правильно падать. Без освоения и доведения этих навыков до совершенства риск получения травм очень высок.

Участие в соревнованиях

К любительским забегам малышей допускают с 4-х лет. Это не профессиональные соревнования. В них можно принимать участие каждому, кто способен устоять и передвигаться на роликовых коньках.

Если ваш ребенок серьезно увлечен катанием и проявляет выдающиеся способности, стоит подумать о профессиональных занятиях и соревнованиях. К состязаниям с внушительным призовым фондом и определением уровня квалификации ребенка должен готовить квалифицированный тренер. Официальные школы и клубы предлагают такие услуги.

Существует разные подходы к формированию систем определения возрастных категорий. Но обычно они выглядят так: 7-9, 10-12 и 13-16 лет. Малыши 4-6 лет в серьезных соревнованиях не участвуют.

Польза роликовых коньков для здоровья

Во время катания развиваются все группы мышц. Активное времяпровождение на свежем воздухе обогащает кровь кислородом – это очень важно для сохранения здоровья и умственного развития ребенка. Регулярная езда на роликовых коньках улучшает осанку, оказывает положительное воздействие на суставы, сосуды, сердце и дыхательные органы, тренирует вестибулярный аппарат.

Катание на роликовых коньках развивает координацию движений, повышается ловкость. Это очень важно для его безопасности, ведь позволяет избегать травм в повседневной жизни.

Противопоказания для катания на роликах

Врачи не рекомендуют заниматься этим видом физической активности детям с диагностированным плоскостопием первой и второй степени. Если ребенок перенес травму головы или имеет проблемы со зрением, посоветуйтесь с лечащим врачом – в некоторых случаях следует отказаться от катания до полного излечения. Среди противопоказаний – ряд заболеваний позвоночника и суставов.

Рекомендованный возраст для начала обучения катанию – 4 года. Но стоит учитывать индивидуальные особенности развития ребенка и перед покупкой роликов посоветоваться с ортопедом.

Когда и где я могу легально ездить на электросамокате?

image copyrightGetty Images

Лондон — последний британский город, в котором протестировали электросамокаты, которые, как надеется правительство, станут более экологически чистым способом передвижения.

Более чем в 30 регионах, включая Ньюкасл, Бристоль и Борнмут, уже действуют схемы аренды.

Пандемия Covid подтолкнула испытания, потому что они предлагают людям способ обойтись на социальной дистанции.

Что происходит с лондонским судом?

Электроскутеры можно арендовать в четырех районах города, чтобы начать с:

Илинг
Hammersmith и Fulham
Кенсингтон и Челси
Ричмонд-апон-Темз

Скутеры также можно арендовать в Кэнэри-Уорф и проехать через район Тауэр-Хэмлетс.Лондонский Сити должен присоединиться к нему в июле.

Самые мощные электрические скутеры, находящиеся в частной собственности, могут развивать скорость до 68 миль в час (110 км / ч), но прокатные электросамокаты в Великобритании имеют максимальные пределы 15.5 миль в час (24,9 км / ч).

В лондонских испытаниях используются технологии. для создания «медленных участков», где максимальная скорость снижена до 8 миль в час (13 км / ч) в целях безопасности.

Плата за аренду различается, но, как правило, разблокировка электронного самоката стоит 1 фунт стерлингов (с помощью приложения для смартфона) плюс плата в размере 14–20 пенсов за минуту.

Электроскутеры, взятые напрокат в Лондоне, имеют передние и задние фонари.

media caption Электроскутеры: общественная неприятность или экологичное решение для путешествий?

Электронные скутеры не являются незаконными?

Электросамокаты, которые можно использовать на дорогах общего пользования, — это те, которые арендуются в рамках проводимых при поддержке правительства испытаний.

Если у вас есть электросамокат, вы можете использовать его только на частной земле, но не на дорогах общего пользования, велосипедных дорожках или тротуарах.

Почему их нельзя использовать на дорогах общего пользования?

В настоящее время не существует специального закона для электросамокатов, поэтому они признаны «транспортными средствами с приводом» — подпадают под те же законы и правила, что и автомобили.На них распространяются все те же юридические требования — ТО, налоги, лицензирование и специфическое строительство.

Итак, поскольку у электросамокатов не всегда есть видимые задние красные огни, номерные знаки или сигнальные устройства, их нельзя законно использовать на дорогах.

image copyrightGetty Images

Нужны ли мне водительские права?

Да. Чтобы использовать электронный самокат из официального пробного периода, вам необходимо иметь право категории Q в ваших водительских правах.

Полные / временные водительские права Великобритании категорий AM, A или B включают разрешения категории Q.

Если у вас есть временная лицензия, вам не нужны L-номера при использовании электронного самоката.

Если у вас есть временная зарубежная лицензия, разрешение на обучение или эквивалент — вы не можете использовать электронный самокат.

У меня есть лицензия — могу ли я сразу ее нанять?

Нет. В Лондоне сначала необходимо пройти онлайн-курс.

А каска?

Велосипедные шлемы рекомендуются, но не требуются по закону.

Могут ли вас привлечь к ответственности или оштрафовать?

Метрополитен заявляет, что наложит штраф в размере 50 фунтов стерлингов за езду по тротуару и 100 фунтов стерлингов и шесть штрафных баллов за использование мобильного телефона или проезд на красный свет.

Кто поддерживает легализацию электросамокатов?

Транспортный комитет депутатов призвал легализовать электросамокаты на дорогах, но не на тротуарах.

В нем говорится, что разрешение более широкого использования электросамокатов:

Поможет людям из бедных слоев населения избежать затрат на получение водительских прав
Часто сокращает время в пути, чем автомобили
Позволяет использовать их для доставки на месте мопедов

Лондонская велосипедная кампания (LCC) утверждает, что электронные скутеры предлагают «более чистую, низкоуглеродную альтернативу» для тех, кто не может или не хочет ездить на велосипеде.

Неудивительно, что производители говорят, что электросамокаты могут улучшить психическое здоровье и улучшить равновесие. Но Лондонская Ассамблея обнаружила, что если электронные скутеры заменят ходьбу или езду на велосипеде, это может иметь негативные последствия для здоровья.

image copyrightGetty Imagesimage caption Прокат электросамокатов в Слау, Беркшир

Опасны ли они?

Говорят, что точное количество аварий с участием электросамокатов занижено, однако Чапт Саймон Овенс из полиции метрополитена сказал, что их число «резко растет».

В июле 2019 года 35-летняя телеведущая и ютубер Эмили Хартридж погибла в результате аварии электронного скутера, на котором она ехала, из-за недостаточно накачанной шины. А 55-летний Джулиан Томас умер, когда его электросамокат врезался в припаркованную машину в сентябре 2020 года.

Авторское право на изображениеEmpicsimage caption Эмили Хартридж погибла в результате аварии с участием электрического скутера

Используются ли электронные скутеры для совершения преступлений?

Есть опасения, что электросамокаты используются преступными группировками.

Электросамокаты были задействованы в 574 зарегистрированных преступлениях в Лондоне, таких как ограбления или нападения, в период с 1 июля 2020 года по 30 апреля 2021 года, — сообщает Met.

Мэр Лондона Садик Хан говорит, что об инцидентах, связанных с электросамокатами, «занижается информация», но в настоящее время проводится работа с полицией, чтобы все инциденты были устранены.

Кэролайн Пиджон, член лондонской ассамблеи Демократической партии Лондона, обеспокоена тем, что «скорость и маневренность» электронных самокатов теперь являются привлекательным вариантом для некоторых преступников.

Потребностями пешеходов и людей с ограниченными возможностями «никогда нельзя жертвовать», говорит она, и «жизненно важно», чтобы на электронных скутерах нельзя было безответственно ездить или оставлять беспорядок на тротуарах.

BBC не несет ответственности за содержание внешних сайтов.

Езда на велосипеде во время коронавируса | Езда во время коронавируса

Это быстро развивающаяся ситуация. Для получения самой последней информации регулярно проверяйте такие ресурсы, как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) . Эта история будет обновляться по мере поступления новой информации.

По мере того, как мы приближаемся к летним месяцам, и количество вакцинаций среди американцев начинает расти, у нас есть основания надеяться на приближение возврата к докандемической норме.Однако COVID-19 все еще продолжает распространяться, а в некоторых частях страны число случаев заболевания даже растет. По состоянию на 21 апреля в Соединенных Штатах зарегистрировано более 30 миллионов случаев заболевания и более 500 000 смертей. Это также приводит к продолжающейся отмене гонок в Соединенных Штатах.

По данным CDC, по состоянию на 21 апреля в США более 135 миллионов человек получили одну дозу вакцины и более 87 миллионов человек были полностью вакцинированы. Но даже когда мы полностью вакцинированы, нам все равно нужно проявлять бдительность, маскироваться, когда мы рядом с другими людьми, которые не в наших собственных домах или которые не полностью вакцинированы, мыть руки, следовать рекомендациям штата и CDC по личным собраниям, избегать ненужные путешествия и физическое дистанцирование в толпе.Возможно, вам все еще интересно, что вам следует делать в это время для собственного здоровья и как это может повлиять на ваши тренировки.

Мы поговорили с Дэвидом Ниманом, доктором PH, профессором здравоохранения в Аппалачском государственном университете и директором Лаборатории человеческих возможностей в исследовательском кампусе Северной Каролины, Брайаном Лабусом, доктором философии, магистром здравоохранения, доцентом Школы общественности. Здоровье в Университете Невады в Лас-Вегасе, доктор философии Мэтт Феррари, доцент биологии Научного колледжа Эберли и исследователь Центра динамики инфекционных заболеваний в Пенсильвании, и Эми Трикл, M.D., специалист по инфекционным заболеваниям из поликлиники в Сиэтле, который поможет ответить на наиболее часто задаваемые вопросы велосипедистов.

→ Чтобы быть в курсе последних новостей о здоровье и велоспорте, присоединяйтесь к Bicycling All Access!

Безопасно ли ездить на улице?

Да, и одиночная езда по-прежнему является лучшим способом снизить риск и обезопасить других. Когда люди собираются вместе и кто-то чихает или кашляет, капли попадают на предметы, к которым прикасаются люди, а затем люди касаются своего лица, объясняет Ниман.Лучший план для катания прямо сейчас — это отправиться на прогулку, покататься в одиночку или с небольшой группой доверенных людей, насладиться прогулками на открытом воздухе и попытаться рассчитать время поездки, когда вы знаете, что ваш маршрут будет менее загруженным.

От 30 до 60 минут умеренной или быстрой активности может помочь вашей иммунной системе сдерживать вирусы. Убедитесь, что вы знаете, что происходит в вашем районе, и есть ли какие-либо ограничения или обязательный карантин. А если вы заболели или находитесь в группе риска распространения вируса, вам не следует выходить на улицу или заниматься спортом.

«Если у вас грипп, коронавирус или лихорадка, больные люди ошибочно думают, что могут« вывести вирус из организма »или« потеть »- это миф. На самом деле все наоборот, — говорит Нейман.

Стоит ли надевать маску во время одиночных поездок?

В то время как вакцинация от COVID-19 набирает обороты, рекомендации CDC по-прежнему рекомендуют «людям носить маски в общественных местах и рядом с людьми, которые не живут в вашем доме, особенно когда другие меры социального дистанцирования трудно поддерживать.(Рекомендации быстро развиваются.)

Если вы прошли полную вакцинацию, CDC заявляет, что вы можете сделать следующее:

Посещать дом или частное лицо без маски с другими полностью вакцинированными людьми любого возраста.
Посещение дома или наедине без маски с одним домохозяйством, состоящим из невакцинированных людей, не подверженных риску тяжелого заболевания.
Путешествуйте внутри страны без предварительного или последующего теста.
Путешествовать внутри страны без карантина после поездки.
Путешествуйте за границу без предварительного тестирования в зависимости от пункта назначения.
После поездки за границу без карантина.

Даже если вы прошли полную вакцинацию, CDC по-прежнему предостерегает от посещения помещений без маски, людей с повышенным риском тяжелого заболевания COVID-19 и посещения средних или больших собраний

До этого В соответствии с новостями, правительства некоторых штатов, например, в Калифорнии и Пенсильвании, начали предлагать всем носить тканевые повязки на лице, когда они выходят в общественные места для важных занятий, чтобы помочь предотвратить распространение болезни среди бессимптомных людей.Многие предприятия теперь потребуют масок для входа.

«На самом деле, что эти объявления должны значить для спортсменов и для всех, так это то, что ситуация, в которой мы находимся, очень серьезна. И что мы все должны учитывать последствия наших индивидуальных действий для окружающего нас сообщества », — говорит Феррари.

В правилах Пенсильвании говорится, что маски «нельзя носить влажными или мокрыми от слюны или слизи», и на пресс-конференции 3 апреля Рэйчел Левин, доктор медицины, министр здравоохранения Пенсильвании, предположила, что тканевое покрытие лица может быть необязательным. когда вы занимаетесь сольными упражнениями, если вы будете в месте, где больше никого не встретите.«Нет никакого преимущества в ношении маски для лица, если вы вообще не собираетесь находиться рядом с людьми», — объясняет Феррари. Но лучше всего взять его с собой на случай чрезвычайной ситуации, например, аварии или вам нужно зайти в магазин, чтобы выпить.

Маски с черным бриллиантом

blackdiamondequipment.com

13,00 долл. США

Athleta Повседневные немедицинские маски

Оригинальный многофункциональный головной убор Buff

«Маски для лица делают две вещи: они сдерживают распространение от больных и предотвращают их вдыхание у здоровых», — говорит Феррари.«Степень, в которой они достигают этих целей, обсуждается, но одно — нет: они действительно эффективны только при правильном использовании. И большинство людей не обучены правильно пользоваться масками. Даже неправильное надевание и снятие маски может быть рискованным и увеличивает частоту контакта руки со ртом ».

Ношение баффовой гетры или другого многослойного влагоотводящего покрытия для лица, которое закрывает рот и нос во время езды, а также соблюдение расстояния не менее шести футов от других, может помочь уменьшить попадание капель на других людей из-за тяжелых «дыхание, если вы находитесь в районе, где вы можете встретить других», — говорит Ниман.

«Маска предназначена не для защиты вас, а для защиты от вас других людей», — говорит Лабус.

Тем не менее, ношение тканевого покрытия лица не заменяет мытье рук, физическое дистанцирование или пребывание дома во время болезни. Ознакомьтесь с рекомендациями местных властей. (Вы можете найти здесь справочник департаментов здравоохранения штата.)

Можете ли вы выезжать на улицу во время пребывания в приюте на месте?

Хотя все 50 штатов начали постепенно ослаблять предыдущие ограничения, по мере роста числа случаев жителям некоторых штатов или округов может быть приказано укрыться на месте до дальнейшего уведомления, то есть каждый должен оставаться в своих домах и как можно дольше от других .

Однако, как указано в директиве, впервые введенной в действие в Сан-Франциско, например, большинство предписаний о предоставлении убежища на месте позволяют людям выходить на улицу и заниматься индивидуальной деятельностью на свежем воздухе, например бегом, ходьбой и пешим туризмом, так как пока люди практикуют безопасное социальное дистанцирование (держитесь друг от друга на расстоянии не менее шести футов), не собирайтесь группами и не выходите на улицу, если они плохо себя чувствуют.

Согласно заявлению Европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), даже во время укрытия на месте, если вы являетесь основным работником или вам нужно выйти на улицу для физических упражнений, езда на велосипеде приветствуется.Если вы придерживаетесь безопасных методов социального дистанцирования, езда на велосипеде на работу поможет вам избежать ненужных контактов с другими людьми, поможет ограничить распространение вируса, а также поможет выполнять ежедневные рекомендации по физической активности.

В целом, перед тем, как отправиться куда-либо на тренировку, обязательно ознакомьтесь с вашими местными рекомендациями по охране здоровья и текущими требованиями в отношении здоровья в вашем районе, которые можно найти на веб-сайте правительства вашего штата и местного самоуправления. (Вы можете найти справочник государственных управлений здравоохранения здесь .)

Стоит ли избегать катания группами?

Перед тем, как встретиться с другими на прогулке, оцените ключевые факторы риска, такие как уровень распространения среди населения в вашем районе, если вы подвергались воздействию коронавируса и можете ли вы подвергаться риску его бессимптомного распространения, и что есть у ваших партнеров по тренировкам. делал, чтобы оставаться в безопасности. Катание с партнером по тренировкам или небольшой группой из двух-трех человек, которой вы доверяете, вероятно, будет безопасным, в зависимости от района, в котором вы живете, и мер предосторожности, которые вы все принимаете.

ВОЗ сообщила, что бессимптомное распространение вируса по-прежнему вызывает беспокойство во время сеанса прямой трансляции.Это означает, что вы можете передать вирус другим людям, даже не зная, что он у вас есть, и другие могут передать его вам. Таким образом, ношение маски может помочь сократить передачу вируса.

USA Cycling предоставила ресурсы по возобновлению мероприятий и оценке рисков, а также предлагает, чтобы для проведения мероприятия организаторы получали разрешение от «всех государственных органов, осуществляющих надзор, а также следовали их руководящим принципам и политике».

И, хотя исследования связали передачу COVID-19 с внутренними условиями в большей степени, чем с уличными условиями, Ashish Jha, M.Д., декан Школы общественного здравоохранения Университета Брауна, недавно сказал NPR , что «если бы кто-то был рядом с вами и проводил, скажем, 10-15 минут, бегая в том небольшом потоке дыхания, который вы выдыхаете, то вот оно. может быть риск ». Такую же осторожность следует относить и к велосипедистам.

Итог: если у вас есть какие-либо симптомы, включая жар и кашель, или вы контактировали с кем-то, у кого положительный результат теста на COVID-19, вы, , не должны кататься с , так как вы рискуете распространить его на другие.

Насколько опасно плеваться во время езды на велосипеде прямо сейчас?

По словам Трикла, распространение COVID-19 через слюну возможно. «COVID-19 распространяется воздушно-капельным путем, когда человек кашляет или чихает, и передача может происходить, когда эти капли попадают в рот, нос или глаза людей, находящихся поблизости. Слюна содержит слюну, но также может содержать мокроту из легких или дренаж из задней части носоглотки », — говорит она. Простите, сопли-ракетчики: Трикл говорит, что выпускать слизь из носа не лучше.«Я был свидетелем гонок и участвовал в них, поэтому я думаю, уместно отметить, что это применимо к метательным носовым выделениям».

И, распространение частиц около шести футов (текущие рекомендации по безопасному социальному дистанцированию) основано на людях, стоящих рядом друг с другом, а не на быстром движении или сильных воздушных потоках. Они могли увеличивать или уменьшать это расстояние. По словам Лабуса, в сценарии, когда кто-то чихает или кашляет, это, очевидно, представляет повышенный риск.Вот почему важно оставаться дома, если вы чувствуете себя плохо или контактировали с больным человеком, чтобы снизить риск распространения вируса среди других.

Следует ли мне не прикасаться к вещам на улице?

Хотя возможно, что человек может заразиться COVID-19, прикоснувшись к поверхности или предмету, на котором есть вирус, а затем прикоснувшись к своему рту, носу или, возможно, глазам, это не считается основным способ распространения вируса, согласно CDC.

Кроме того, недавние исследования показали, что 90 или более процентов вируса, обнаруженного на поверхности, будут инактивированы после воздействия полуденного солнечного света в течение от 11 до 34 минут.

Однако может возникнуть проблема, если кто-то закашлят в руку непосредственно перед нажатием кнопки движения, а затем вы нажмете кнопку движения за ним, объясняет Ниман. В целом, CDC рекомендует избегать поверхностей, вызывающих сильное касание, таких как лифты и двери, поэтому, если возможно, также не прикасайтесь к кнопкам движения.Если вам необходимо коснуться кнопки движения, не касайтесь лица после этого. Даже лучше? Используйте рукав или локоть и сразу после этого вымойте руки.

Может ли коронавирус передаваться через пот?

По данным CDC, передача коронавируса происходит между людьми, которые находятся в тесном контакте друг с другом (около шести футов), и через респираторные капли, образующиеся при кашле или чихании, а не через пот.

Заразен ли я, если у меня нет симптомов?

Вы, вероятно, заразны прямо перед тем, как у вас начнутся симптомы, но мы не знаем, в какой период времени и насколько заразны.Это то, чего мы еще не совсем понимаем в отношении коронавируса. Согласно Harvard Health , вероятно, что люди заразны за 48–72 часа до появления симптомов, и что симптомы могут развиться через 3–14 дней после заражения.

Итак, имеет смысл, что вы будете на больше заразны, если кашляете или проявляете другие симптомы, но, опять же, Лабус подчеркивает, что мы еще не полностью понимаем передачу.

И ВОЗ заявила, что бессимптомное распространение по-прежнему вызывает озабоченность в ходе прямой трансляции ранее этим летом.Это означает, что вы можете передать вирус другим людям, даже не зная, что он у вас есть, и другие могут передать его вам.

Кроме того, до сих пор неизвестно, когда может произойти предсимптомное распространение (время до того, как вы начнете проявлять симптомы вируса), поэтому лучше продолжать практику социального дистанцирования, мыть руки и носить маску, когда вы находитесь в ситуациях, когда вы находитесь в социальных сетях. дистанцироваться будет сложно.

Физическое дистанцирование — это ответ прямо сейчас, — говорит Ниман. Эксперты все еще пытаются выяснить, как долго вирус живет на объектах, и проблема в том, что он очень заразен, легко распространяется при кашле и чихании и может распространяться людьми, которые не думают, что они больны.Вот почему так важно мыть руки, держаться на расстоянии не менее шести футов от других во время тренировок на открытом воздухе или выполнения важных дел и не прикасаться к лицу.

Моя иммунная система слабее после поездки или после тяжелой тренировки?

Зависит от интенсивности. Короткие сеансы упражнений средней интенсивности полезны для вашей иммунной системы, но умственное или физическое напряжение, вызванное нагрузкой на длительную поездку, гонку или после очень тяжелой тренировки, может немного повысить ваши шансы заболеть, объясняет Лабус.

«Я бы посоветовал велосипедистам избегать долгих, интенсивных поездок или тренировок прямо сейчас, пока мы не пройдем через все это, и просто чтобы держать ситуацию под контролем», — говорит Ниман. «Не переусердствуйте. Беспокойтесь о здоровье больше, чем о фитнесе ».

Однако это не означает, что вам нужно вообще бросить заниматься верховой ездой или заниматься спортом. По словам Лабуса, между регулярными упражнениями и сильной иммунной системой существует очень сильная связь, поэтому долгосрочные преимущества тренировок для иммунной системы намного перевешивают любые краткосрочные проблемы.

Безопасны ли тренажерные залы для тренировок в помещении?

В настоящее время домашние тренировки по-прежнему являются вашим лучшим средством поддержания вашей физической формы и помогают обеспечить собственное здоровье и здоровье окружающих. В большинстве штатов ограничения ослаблены, и тренажерные залы открыты — с оговорками. Многим нужны маски, дистанцирование, небольшие классы, зарезервированные временные интервалы и даже переход на тренировки на открытом воздухе. Но прежде чем уйти, важно взвесить риски и знать, как вирус распространяется в вашем сообществе.(Вы можете найти справочник государственных департаментов здравоохранения здесь .)

«Если вам нужно провести тренировку в помещении с другими в тренажерном зале, убедитесь, что вы замаскированы лучшими фильтрующими, наиболее подходящими масками, которые у вас есть», — Мэтт Феррари, доктор философии, доцент кафедры биологии из Научного колледжа Эберли и исследователя из Центра динамики инфекционных заболеваний Пенсильванского университета.

И независимо от того, где вы потеете, вы должны не забывать регулярно мыть руки, особенно после тренировки, и вытирать все свое оборудование, когда вы закончили его использовать.

Если люди пользуются общественными велопрокатами, такими как CitiBike, есть ли какие-то дополнительные меры предосторожности?

Если больной использовал его прямо перед вами, он мог оставить свои вирусы на руле. Но если вы протрите его антибактериальными салфетками перед тем, как использовать, это должно защитить вас от воздействия многих различных заболеваний, говорит Лабус. А у таких компаний, как CitiBike в Нью-Йорке, есть команда полевых сотрудников, которые ежедневно дезинфицируют поверхности мотоциклов с высокой степенью контакта.

Согласно CDC, возможно, что человек может заразиться COVID-19, прикоснувшись к поверхности, на которой находится вирус, например, к рулю велосипеда, а затем прикоснувшись к своему рту, носу или, возможно, своим глазам, но как Как указывалось ранее, это не считается основным способом распространения вируса. Кроме того, недавние исследования показали, что 90 или более процентов вируса, обнаруженного на поверхности, будут инактивированы после воздействия полуденного солнечного света в течение от 11 до 34 минут.

Другие истории о коронавирусе, связанные с поездками

Бесплатные сервисы потоковой передачи тренировок, которые можно использовать дома

Подробнее

Должен ли я надевать маску во время езды?

Подробнее

Как коронавирус влияет на профессиональную велоспорт

Подробнее

Руководство велосипедиста по уходу за собой в эти тяжелые времена

Подробнее

В общем, использование веломаркиров приемлемо, если вы протираете велосипед заранее, и вам не повредит надеть перчатки, если вы почувствуете себя в большей безопасности.И не забудьте как можно скорее вымыть руки и не прикасаться к лицу, — говорит Ниман.

Если моя гонка не отменена, мне ехать?

Возможно, вам интересно, что делать с предстоящей гонкой, к которой вы готовились. Прежде чем принять решение, посмотрите, что делает гонка, и убедитесь, что вас не тошнит. Вам нужно выяснить такие вещи, как размер забега, то, как происходит смещение старта, и есть ли какие-либо ограничения для зрителей. CDC рекомендует отменить любое мероприятие, если есть распространение сообщества.

Ниман предполагает, что прямо сейчас цель состоит в том, чтобы избегать скопления людей в помещении и на улице, пока мы не узнаем лучше о том, как может распространяться вирус.

Если моя гонка отменена, но вместо нее проводятся другие групповые соревнования, я должен ехать?

Вы могли видеть групповые поездки или неофициальные гонки, появляющиеся в вашем сообществе вместо отмененных гонок. Но каждый раз, когда люди собираются вместе, есть шанс распространения болезни. Поскольку округа и штаты вновь открываются, действуют другие правила, поэтому обязательно ознакомьтесь с местными правилами, прежде чем принимать какие-либо решения.И проверьте наличие каких-либо местных ограничений на размер сбора.

Plus, руководство CDC гласит, что мероприятия, которые предполагают большие собрания, особенно людей, которые живут в разных семьях и, возможно, приехали из разных мест, представляют собой высокий риск, особенно если невозможно поддерживать социальное дистанцирование.

В целом, помните о своем взаимодействии с другими людьми и примите основные меры, чтобы защитить себя, например, мыть руки, ограничивать прямой контакт с другими и не прикасаться к своему лицу, вы можете снизить риск многих различных инфекций, говорит Лабус.

Как долго COVID-19 может жить на одежде?

Эксперты еще не знают о риске передачи вируса через такие поверхности, как одежда, говорит Трекл. Но ВОЗ сообщает, что коронавирусы могут оставаться на поверхности от нескольких часов до нескольких дней. Если на вашу одежду попала слюна, не прикасайтесь к этому месту и как можно скорее смените одежду, после чего вымойте руки. Чтобы продезинфицировать одежду, постирайте ее в горячей воде и используйте режим высокой температуры сушилки.

Важно подчеркнуть, что поддержание расстояния не менее шести футов остается жизненно важным для замедления распространения вируса.Кроме того, ношение тканевого покрытия лица не заменяет мытье рук, физическое дистанцирование или пребывание дома во время болезни. Ознакомьтесь с рекомендациями местных властей. (Вы можете найти справочник государственных управлений здравоохранения здесь .)

Джордан Смит
Цифровой редактор
Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом освещения новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как ограничения из-за коронавируса влияют на мотоспорт

Эта статья будет обновляться при любых изменениях со стороны правительства Великобритании

С 29 марта мотоциклисты в Англии снова могут ездить со своими товарищами, так как ограничения на Covid-19 были еще больше ослаблены. Помимо Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии, вот что вам нужно знать…

Каковы национальные правила изоляции в Англии?

Чтобы получить актуальную информацию о действующих правилах Англии, щелкните здесь.Согласно правительственным мерам по борьбе с Covid-19 весной 2021 года, отдых или занятия спортом с членами вашей семьи или с еще одним человеком будут разрешены на открытом воздухе.

Однако ограничение на пребывание дома будет действовать.

С 29 марта до шести человек или двух домохозяйств могут встречаться на открытом воздухе, в том числе в частных садах, но все же социально дистанцированы, но правительство заявляет, что мы все должны «свести к минимуму поездки» и что не должно быть праздников.

Неосновная розничная торговля, включая дилеров по продаже мотоциклов, открылась 12 апреля, хотя кафе и рестораны по-прежнему работают только на улице.

Мы будем постоянно обновлять эту статью с учетом любых изменений, которые будут объявлены, и помните, что нельзя ездить в Уэльс или Шотландию, не проверив ограничения этой страны.

Могу ли я ездить на мотоцикле на досуге во время новой изоляции от коронавируса?

В соответствии с ограничениями, действующими в Англии, теперь говорится, что да, вы можете ездить на мотоцикле на досуге, но не забывайте о действующих ограничениях, где бы вы ни останавливались.

Могу я прокатиться со своими товарищами?

С 29 марта было применено правило шести и отменено требование оставаться дома, что означает, что вы можете кататься с пятью друзьями в Англии.

Тем не менее, в помещении по-прежнему нет смешивания, и здравый смысл подсказывает, что мы все поступим мудро, если постараемся избегать самых популярных мест встречи мотоциклистов в часы пик. Хотя, конечно, нет причин не находиться рядом с другими людьми, но те, кто еще не открыл для себя удовольствия от езды на мотоцикле, могут увидеть «большую группу байкеров» и представить себе, что это организованное соревнование.

Конец близок, поэтому давайте сделаем все, что в наших силах, чтобы помочь спасти жизни, а также показать миру, каким прекрасным, социально изолированным видом транспорта могут быть мотоциклы и скутеры.

Могу ли я получить MoT во время блокировки?

В последнем документе правительства Англии говорится, что « предприятий, предоставляющих услуги по ремонту, могут оставаться открытыми , где они в основном предлагают услуги по ремонту…» и что «заправочные станции, автоматические (но не ручные) автомойки, ремонт автомобилей и услуги ТО , магазины велосипедов, такси и компании по аренде автомобилей »также могут продолжить работу.

Могу ли я пройти тест или урок по вождению или верховой езде во время изоляции?

Все тренировки и испытания мотоциклов (и автомобилей) теперь возобновлены и проводятся в Англии.Любая

кандидатов, которые пропустили тесты из-за блокировки, должны были связаться с DVSA по электронной почте, чтобы изменить расписание.

Будет ли продление CBT, если срок их действия истекает во время блокировки?

Несмотря на то, что многие ключевые сотрудники будут передвигаться на скутерах с CBT, срок действия сертификатов CBT не продлен. Пострадавшие гонщики вынуждены пользоваться общественным транспортом, и им следует связаться с местной школой верховой езды, чтобы обсудить будущую встречу, поскольку места будут быстро заняты.

Какие штрафы за нарушение правил коронавируса?

Извещение о фиксированном наказании в размере 200 фунтов стерлингов может быть выдано за первые нарушения, с удвоением за дальнейшие нарушения до максимальной суммы в 6 400 фунтов стерлингов. Если вы проводите или участвуете в проведении незаконного собрания более 30 человек, полиция может наложить штраф в размере 10 000 фунтов стерлингов.

Каковы новые правила Covid-19 в Шотландии?

В Шотландии до шести взрослых из шести семей могут встречаться на открытом воздухе с 16 апреля, и шотландским жителям будет разрешено путешествовать по Шотландии для этого, хотя ночевки не допускаются.

С 26 апреля ожидается снятие ограничений на въезд и выезд из Шотландии, и кафе, пабы и рестораны могут открыться до 20:00 в помещении, но не подавать алкоголь. Питье на открытом воздухе будет разрешено до 22:00. До шести человек из трех домохозяйств смогут встречаться на открытом воздухе.
Чтобы ознакомиться с полными правилами Шотландии, нажмите здесь.

Какие новые правила Covid-19 в Уэльсе?

Ограничения на въезд и выезд из Уэльса были сняты 12 апреля, и магазины снова открылись, но максимум шесть человек из двух семей могут встречаться только на открытом воздухе.Однако кафе и рестораны закрыты до 26 апреля (за исключением еды на вынос и доставки), после чего им будет разрешено открыться только для работы на открытом воздухе.

Чтобы ознакомиться с полными правилами Wale, щелкните здесь.

Каковы новые правила Covid-19 в Северной Ирландии?

Для получения полной информации о последних правилах в Северной Ирландии щелкните здесь. Приказ о пребывании дома по-прежнему действует в NI как минимум до 15 апреля: «Чтобы снизить риск распространения COVID-19, вам следует оставаться в своем районе.Если вы идете куда-то и там толпы людей, которые затрудняют социальное дистанцирование, подумайте о том, чтобы пойти куда-нибудь еще.

«Если поездка необходима для работы, учебы и других важных целей, вас просят ходить пешком, ездить на велосипеде или пользоваться личным транспортом, где возможно, только с членами вашей семьи».

До 10 человек (включая детей всех возрастов) максимум из двух домохозяйств могут встречаться на открытом воздухе, и до шести человек из максимум двух домохозяйств могут встречаться в помещениях, не относящихся к домашнему, по разрешенной причине.

Вы должны сохранять социальное дистанцирование, находясь на расстоянии не менее двух метров друг от друга, а также соблюдать правила гигиены рук и органов дыхания.

Советы по езде на мотоцикле в Великобритании во время коронавируса

НЕ садитесь за руль, если у вас есть симптомы коронавируса
При входе на СТО необходимо надевать маску (или не снимать закрывающий шлем) для оплаты топлива. Запотевшие очки не являются действительной инвалидностью, которая освобождает вас от ношения маски для лица
Вирус может задерживаться на поверхностях, поэтому при работе с помпой используйте одноразовые перчатки привокзальной площади (часто теперь это простой мешок) поверх велосипедных перчаток.
Оплата бесконтактным способом; большинство магазинов и гаражей теперь принимают до 45 фунтов стерлингов за бесконтактные платежи, что обычно более чем достаточно, чтобы заплатить за бак топлива
Если вам нужно потратить больше, подумайте о настройке Google Pay или Apple Pay на своем телефоне — после разблокировки вы обычно можете потратить таким образом больше, чем с бесконтактной картой.
Всегда имейте при себе маску и дезинфицирующее средство для рук на случай, если вы посетите магазин или кафе.
Держитесь на расстоянии двух метров от других людей, когда вы не велосипед

Что мы все можем сделать, чтобы предотвратить распространение коронавируса?

В то время как для многих, кажется, закрадывается путаница, правила просты и основаны на здравом смысле, чтобы ограничить вероятность смерти от коронавируса:

Носите маску для лица в магазинах, в общественном транспорте (зачем вам быть там, если у вас есть велосипед или скутер ?!) и где бы вы ни находились рядом с другими людьми (кроме дома и школы)
Вымойте / продезинфицируйте руки
Держитесь подальше от других

На ВАС повлияли ограничения, связанные с коронавирусом? Дайте нам знать по электронной почте запросов @ bikesocial.co.uk

Езда на велосипеде во время коронавируса: могу ли я ездить на велосипеде во время блокировки?

Компания British Cycling объявила о том, как она ожидает возобновления санкционированной велосипедной деятельности в Англии. Несмотря на то, что в нем говорится, что планы могут быть изменены, в нем указано, как и когда ожидается возобновление групповой езды, коучинга и спорта. Он также работает над укреплением договоренностей в отношении Уэльса и Шотландии.

Если вы просто собираетесь совершить неорганизованную поездку в одиночку или с друзьями, текущие рекомендации по физическим упражнениям и социальному дистанцированию в каждой стране Великобритании (см. Ниже) будут по-прежнему применяться.

British Cycling сообщает, что ключевой датой является неделя 22 марта, когда ожидается получение окончательных указаний по массовому спорту от правительства и Sport England. В настоящее время остается неопределенность в ряде ключевых областей, включая ограничения на поездки, деятельность в помещениях, наблюдение и использование объектов.

British Cycling объявила о планах, когда надеется, что спорт и гонки могут возобновиться. SWpix.com (t / a Photography Hub Ltd)

В заявлении директора по доставке велосипедов British Cycling Дани Эвери говорится: «Как и все участники велосипедного сообщества, мы рады вернуться к гонкам, кататься с друзьями, тренироваться и бросать вызов самим себе.

«Несмотря на то, что мы знаем, что определенные проблемы остаются, особенно в обеспечении местных разрешений для шоссейных гонок и подъемных сооружений с защитой Covid для скоростного спуска на горных велосипедах, мы вместе с нашими дисциплинарными комиссиями и другими ключевыми группами заинтересованных сторон работаем над поиском решений».

Шаг первый

С возвращением школ езда на велосипеде может стать частью школьного спорта. Вы по-прежнему можете ездить на велосипеде в одиночку, со своей семьей или с еще одним человеком для физических упражнений.

Начиная с 29 марта, аттракционы британского велосипедного клуба в Англии могут возобновиться с участием до 15 гонщиков (в Шотландии это 12 марта), как и тренировки под руководством тренера на открытом воздухе.Тренировки и соревнования в закрытых помещениях также могут быть возобновлены для лиц младше 18 лет и людей с ограниченными возможностями.

Спортивные, клубные и местные / региональные соревнования также могут возобновиться с этой даты, и, по заявлению British Cycling, на них не распространяется правило шести. Но гонщики должны будут находиться на расстоянии более одного метра друг от друга и следовать инструкциям по таким вопросам, как гигиена и совместное использование оборудования.

Шаг второй

Когда произойдет дальнейшее открытие, пока не решено, но British Cycling заявляет, что следующий этап начнется не раньше 12 апреля.

На втором этапе British Cycling заявляет, что ожидает санкционирования региональных и некоторых национальных соревнований и соревнований, таких как спортивные. Ожидается, что он будет пилотировать шоссейные гонки и скоростной спуск на горных велосипедах с подъемами. На этом этапе он также планирует начать проводить образовательные курсы.

Шаг третий

British Cycling нанесла карандаш на третий этап не ранее 17 мая. Ожидается, что на этом этапе будет разрешено катание в группах и клубах для групп от 15 человек, а также будут открыты тренировки и соревнования в помещении и на улице.

Шаг четвертый

Наконец, с предварительной датой 21 июня, British Cycling ожидает, что вся деятельность будет возобновлена, хотя некоторые ограничения все еще могут применяться.

Это расписание может означать, что некоторые соревнования должны быть отменены или отложены, но British Cycling надеется, что сможет разрешить полный календарь событий во второй половине года, включая Национальный чемпионат по шоссейным дорогам, хотя запланированная дата в июне может не соответствовать быть разумным.

Как мы уже говорили выше, эти планы действуют в Англии, а в Уэльсе и Шотландии может применяться другой график.

Но ограничения на изоляцию по-прежнему действуют по всей Великобритании.

На данный момент аттракционы должны быть индивидуальными или друг с другом, и быть местными. Роберт Смит / Immediate Media

Имейте в виду, что блокировки, начатые в конце прошлого года, все еще действуют в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии, несмотря на сокращение случаев заболевания Covid-19 по всей Великобритании.

Это означает, что действующие правила езды на велосипеде и тех, с кем вы можете встретиться, все еще действуют.Они различаются в зависимости от юрисдикции, но все позволяют вам выходить на улицу и заниматься физическими упражнениями, хотя определение «местного» различается. Вы также можете ездить на работу на велосипеде, если ваша работа означает, что вы не можете работать из дома.

Ситуация все еще быстро развивается, поэтому обязательно ознакомьтесь с официальными рекомендациями местного правительства, чтобы получить последние рекомендации. У нас есть ссылки на сайты каждого правительства здесь:

Каковы правила тренировок во время карантина 2021 года?

Правила того, что вы можете делать, когда, где и с кем, немного различаются в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии.Ниже мы суммировали действующие правила в Великобритании и выделили все конкретные различия, но в целом вам следует ограничить количество людей, с которыми вы общаетесь, заниматься физическими упражнениями и регулярно мыть руки.

Если у вас или у кого-то, с кем вы контактируете, есть симптомы, вам следует оставаться дома и самоизолироваться.

Если вы нарушите правила, полиция может оштрафовать вас. Штрафы начинаются от 200 фунтов стерлингов, но могут возрасти до 10000 фунтов стерлингов за серьезные нарушения или повторные правонарушения.

Могу ли я кататься с другими?

Одиночная поездка рядом с домом ограничит шансы распространения вируса. Энди Ллойд

Блокировка предназначена для ограничения возможностей распространения коронавируса, поэтому вам следует постараться ограничить свои социальные взаимодействия, в идеале — ездить в одиночку.

Если вы все же решите прокатиться с другим велосипедистом, он может быть членом вашей семьи. В Англии один человек также может кататься с другим приятелем из-за пределов своей семьи или «пузыря поддержки».

В правилах Англии также есть положение, согласно которому вы должны находиться на расстоянии не менее двух метров от всех, кто не входит в ваш дом, во время тренировок.Так что драфтинг может быть проблемой, и вы вряд ли будете очень популярны, если едете рядом по дороге на расстоянии двух метров друг от друга. Однако вы можете приблизиться к ним на расстоянии одного метра, если наденете маску для лица.

В Уэльсе теперь вы можете встречаться с людьми, не входящими в состав вашей семьи, или с людьми из другой семьи, при условии, что их общее число не превышает четырех, и вы сохраняете социальное дистанцирование. И вы должны начинать и заканчивать из дома или из дома вашего пузыря поддержки.

В Шотландии правила гласят, что вы можете ездить на велосипеде с еще одним человеком для упражнений, хотя с 12 марта до 15 человек могут встречаться для организованных групповых упражнений на открытом воздухе.Вы должны начинать и финишировать не более чем в пяти милях от границы вашей местной власти.

В Северной Ирландии вы можете путешествовать на расстояние до 10 миль от дома, чтобы заниматься спортом, и можете тренироваться с еще одним человеком или с людьми из вашего пузыря поддержки.

Кафе останавливается с подобными сценами, возможно, прямо сейчас, так что еда на вынос — ваш следующий лучший выбор (или приготовьте собственное домашнее жаркое). Роб Эйнсли / Immediate Media

Кафе, бары и пабы по-прежнему закрыты, поэтому остановка с пирожными в середине поездки не подходит, если на вашем любимом пит-стопе есть еда на вынос.К тому же вы пока не можете встретиться с друзьями в помещении или в частном саду, поэтому пить чашку чая после поездки — нет-нет.

Вам не разрешается выезжать за пределы своего района, поэтому, если вы все-таки хотите покататься, вы должны делать это из дома или совершить небольшую поездку. Вы не можете оставаться на ночь, не можете оставаться с другими людьми и не можете оставаться во втором доме, если он у вас есть.

Наконец, вы не должны путешествовать, если у вас есть какие-либо симптомы коронавируса, вы занимаетесь самоизоляцией, находитесь в домашнем хозяйстве или в кругу поддержки с кем-то, у кого есть симптомы, или если вам было сказано самоизолироваться по результатам тестирования и отслеживания NHS.

Что входит в мой район?

Популярные места для верховой езды, такие как Bikepark Wales, в настоящее время недоступны. Стив Бер / Immediate Media

Это двусмысленно в правилах для Англии, без определения того, что считать «местным». В общем, мы рекомендуем ехать из дома.

Многие поездки на велосипеде для физических упражнений унесут вас на некоторое расстояние от дома. Министр здравоохранения Мэтт Хэнкок сказал, что это разрешено, заявив на ежедневном брифинге: «Если вы пошли на долгую прогулку и оказались в семи милях от дома, это нормально, но вы должны оставаться на месте.Это нормально — отправиться на длительную прогулку, покататься на велосипеде или заняться спортом, но оставайтесь на месте ».

В других странах Великобритании правила ужесточаются. Шотландия утверждает, что вы не можете выезжать на расстояние более пяти миль за пределами района вашего местного самоуправления для выполнения упражнений, и ваша поездка должна начинаться и заканчиваться в одном и том же месте, в то время как в Северной Ирландии вы можете проехать только 10 миль от дома.

Между тем, валлийские регуляры говорят, что вы должны начинать и заканчивать поездку не выходя из дома.

Могу ли я ездить на работу на велосипеде во время пандемии коронавируса?

Езда на велосипеде приветствуется, если вам нужно приступить к работе во время текущей изоляции от коронавируса. Леон Нил / Getty Images

Велоспорт активно поощряется как вид транспорта для езды на велосипеде на работу, при этом правительство Великобритании не рекомендует пользоваться общественным транспортом там, где это возможно. Велосипед также по-прежнему считается подходящим видом транспорта для покупок основных продуктов питания или лекарств.

Правительство поощряет тех, кто может работать из дома во время пандемии, усиливать социальное дистанцирование и сокращать возможности распространения вируса.

Но, если вам необходимо приступить к работе, езда на велосипеде — это идеальный способ избежать близости, касания поверхностей и общения с другими людьми, что неизбежно в системах общественного транспорта.

Веломагазины еще открыты?

Магазины изо всех сил пытаются удовлетворить спрос на велосипеды. Саймон Уилкинсон / SWPix.com

Веломагазины входят в число предприятий, на которые в настоящее время не распространяется действие запрета на работу в Великобритании, и сейчас они переживают бум продаж, когда многие люди ездят на велосипеде, чтобы заниматься спортом или добираться до работы.

Мы рекомендуем позвонить в местный веломагазин перед посещением, чтобы убедиться, что бизнес остается открытым, и узнать, какие меры социального дистанцирования они предпринимают для защиты персонала и клиентов.

Могу ли я ездить на велосипеде в помещении?

Если вы чувствуете себя здоровым и хотите вести активный образ жизни, не выходя на улицу, езда на велосипеде в помещении — хороший вариант.

Тренировки в помещении обладают рядом преимуществ, в том числе тем, что вам не нужно переносить непогоду, а также сокращается потребность в чистке велосипеда после поездки.

Переход на Zwift или другие приложения для тренировок в помещении, такие как Rouvy, RGT Cycling и TrainerRoad, станет очевидным вариантом для многих, чтобы сохранить интерес к велоспорту в помещении.

Тренировка в помещении на BikeRadar

Наконец, берегитесь

Мы все любим кататься на велосипедах, но некоторое время без поездки или просто катание в помещении на тренажере — это жертва, на которую стоит пойти, чтобы помочь взять под контроль пандемию.

Если вы все же решите кататься на открытом воздухе, ездите осторожно.

У вас есть еще вопросы о велосипеде и коронавирусе? Оставляйте свои мысли в комментариях, и мы постараемся на них ответить.

Это руководство последний раз обновлялось 10 марта 2021 года, чтобы отразить последние рекомендации и указания правительства Великобритании и каждой автономной администрации Великобритании.

Закон о велосипедах штата Калифорния — CalBike

Кодекс законов штата Калифорния о транспортных средствах содержит законы штата, определяющие, где и как велосипеды должны эксплуатироваться.По большей части велосипедисты имеют те же права и обязанности, что и водители автомобилей. (CVC 21200).

Есть некоторые особые правила. Ниже, для вашего удобства, мы резюмируем ключевые разделы закона, касающиеся езды на велосипеде.

ГДЕ МОЖНО ПОЕЗДАТЬ

Если вы двигаетесь со скоростью движения транспорта, вы можете ездить где угодно.

Если вы двигаетесь медленнее, чем движение, вы можете «свернуть на полосу», если она недостаточно широкая, чтобы велосипед и транспортное средство могли безопасно перемещаться бок о бок. Закон гласит, что люди, которые ездят на велосипедах, должны ехать как можно ближе к правой стороне дороги, за исключением следующих условий: при проезде, подготовке к левому повороту, избеганию опасностей, если полоса слишком узкая для совместного использования, или при приближении к месту, где разрешен поворот направо. (CVC 21202) К сожалению, некоторые автомобилисты и даже полиция не понимают права велосипедистов «выезжать на полосу». Если у вас возникла юридическая проблема, связанная с этим пониманием, подумайте о том, чтобы позвонить одному из велосипедистов-юристов, которых мы указали на нашей странице «Помощь при авариях».

Используйте велосипедную дорожку. На проезжей части с велосипедной полосой велосипедисты, движущиеся медленнее, чем движение транспорта, должны использовать велосипедную полосу, за исключением случаев поворота налево, обгона, объезда опасных условий или приближения к месту, где разрешен поворот направо. CVC 21208

Вам не нужно использовать «защищенную велосипедную дорожку». После того, как велосипедная полоса отделена от движущегося транспорта столбами, автомобильной стоянкой или чем-либо еще, она перестает быть «велосипедной полосой» согласно закону; это «отдельная велосипедная дорожка.CVC 21208 не применяется. Вы можете выезжать за пределы выделенной велосипедной дорожки по любой причине. (SHC 890.4d)

Ехать с пробками. Велосипедисты должны двигаться по правой стороне проезжей части по направлению движения, за исключением случаев обгона, законного поворота налево, езды по улице с односторонним движением, езды по слишком узкой дороге или когда правая сторона проезжей части дорога закрыта в связи со строительством дороги. CVC 21650

Мопеды и высокоскоростные электрические велосипеды не похожи на обычные велосипеды. Велосипеды с бензиновым двигателем и электрические велосипеды типа 3 (с максимальной вспомогательной скоростью 28 миль в час) не могут использоваться на тропах, велосипедных дорожках или полосах движения, если это не разрешено местными властями. Их можно использовать на велосипедных дорожках или отдельных велосипедных дорожках, прилегающих к проезжей части. CVC 21207.5 Они требуют шлемов и не могут использоваться людьми младше 16 лет.

Низкоскоростные электрические велосипеды почти не отличаются от обычных велосипедов. Электровелосипеды типа 1 и 2 (с максимальной вспомогательной скоростью 20 миль в час) разрешены везде, где разрешены обычные велосипеды, если только знак специально не запрещает использование электрических велосипедов.

Препятствие на велосипедной дорожке: Никто не может останавливаться или парковать велосипед на велосипедной дорожке. CVC 21211

Тротуары: Отдельные города и округа определяют, могут ли велосипедисты ездить по тротуарам. CVC 21206

Автострады: На велосипедах (включая мотоциклы) нельзя ездить на автострадах и скоростных шоссе, если это запрещено Министерством транспорта Калифорнии и местными властями. CVC 21960

Платные мосты: Велосипедисты не могут пересекать платный мост, если это не разрешено Министерством транспорта Калифорнии.CVC 23330

ОБОРУДОВАНИЕ ВАШЕГО ВЕЛОСИПЕДА

Тормоза: Велосипеды должны быть оснащены тормозом, который позволяет оператору выполнять занос колеса с одним тормозом на сухом, ровном и чистом асфальте. CVC 21201 (а)

Руль: Руль не должен быть выше плеч гонщика. CVC 21201 (б)

Размер велосипеда: Велосипед должен быть достаточно маленьким, чтобы гонщик мог остановиться, поставить его одной ногой на землю и безопасно начать движение. CVC 21201 (c)

Фары: Ночью белая фара, видимая спереди, должна быть прикреплена к велосипеду или велосипедисту.CVC 21201 (d) и CVC 21201 (e)

Отражатели: В ночное время велосипеды должны иметь следующие отражатели:

Видно сзади: красный отражатель. В дополнение к отражателю вы можете прикрепить сплошной или мигающий красный задний фонарь.
Виден спереди и сзади: белый или желтый светоотражатель на каждой педали, обуви или щиколотках велосипедиста
Видны сбоку: 1) белый или желтый отражатель на передней половине велосипеда и 2) красный или белый отражатель с каждой стороны задней части велосипеда.Эти отражатели не требуются, если велосипед имеет отражающие передние и задние колеса. CVC 21201 (г)

Сиденья: У всех гонщиков должно быть постоянное обычное сиденье, если только велосипед не разработан производителем для езды без сиденья. Пассажиры велосипеда весом менее 40 фунтов. должен иметь сиденье, которое удерживает их на месте и защищает от движущихся частей. CVC 21204

ЭКСПЛУАТАЦИЯ ВЕЛОСИПЕДА

Шлемы: Велосипедисты и велосипедисты младше 18 лет должны носить разрешенный шлем при езде на велосипеде.CVC 21212

Наушники: Велосипедистам запрещается носить беруши на оба уха или наушники, закрывающие оба уха. Слуховые аппараты разрешены. CVC 27400

Сотовые телефоны: В отличие от автомобилистов, велосипедистам разрешается пользоваться портативным мобильным телефоном во время езды. Будь осторожен!

Алкоголь и наркотики: Велосипедистам запрещено ездить в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. CVC 21200.5

Поездки на сцепке: Велосипедистам запрещено ездить на транспортных средствах.CVC 21203

Предметы для переноски: Велосипедистам запрещается носить предметы, которые мешают им держаться за руль хотя бы одной рукой. CVC 21205

Пешеходы: Велосипедисты должны уступать дорогу пешеходам в пределах обозначенных пешеходных переходов или в пределах немаркированных переходов на перекрестках. Велосипедисты также должны уступать дорогу полностью или частично слепым пешеходам, которые несут преимущественно белую трость или используют собаку-поводыря. CVC 21950 и CVC 21963

Парковка: Велосипедистам запрещается оставлять велосипеды на боку на тротуаре или парковать велосипеды таким образом, чтобы это мешало пешеходам.CVC 21210

Велосипедная безопасность и законы Пенсильвании

Когда вы едете на велосипеде, вы, вероятно, будете разделять дорогу с автомобилями. Если вы знаете законы, правила безопасности и правильно относитесь к этому, вы можете быть уверенным в себе велосипедистом, знающим дорогу.

Общий закон о велосипедах

Транспортный кодекс Пенсильвании рассматривает «педальные велосипеды» как транспортные средства и предусматривает, что каждому человеку, едущему на велосипедном велосипеде по проезжей части, предоставляются все права и обязанности, применимые к водителю транспортного средства, за некоторыми исключениями, обсуждаемыми ниже.

Если вы едете с нарушением правил дорожного движения, вы значительно увеличиваете риск аварии и, скорее всего, в случае аварии вас сочтут виноватыми.

Езда по проезжей части

На велосипедах можно ездить по обочине дороги (в том же направлении, что и поток транспорта), но это не обязательно.
Велосипеды также могут ездить по правой половине проезжей части следующим образом:

На многополосной дороге велосипеды могут ездить по крайней правой полосе движения.
На двухполосной дороге велосипед может двигаться по правой полосе.
На проезжей части без центральной линии можно ездить на велосипеде в любом месте с правой стороны проезжей части.

Велосипеды могут съехать с правой полосы:

При обгоне другого транспортного средства, движущегося в том же направлении.
При подготовке к повороту налево.
Когда существует препятствие, которое требует смены полосы движения или пересечения центральной линии с должной осторожностью.

Лица, едущие на велосипедах по проезжей части, не должны ездить более двух в ряд (бок о бок), за исключением дорожек или частей проезжей части, предназначенных для исключительного использования велосипедов.
Велосипед или автомобиль может с большой осторожностью рассматривать перекресток с неработающим или неисправным светофором как условие остановки, если он красный, или как условие предупреждения, когда он зеленый или желтый.
При обгоне велосипеда и движении с осторожной и разумной скоростью автотранспортные средства должны оставлять расстояние 4 фута.Обеспечение этого расстояния является обязанностью автомобилиста, а не велосипедиста.
Транспортные средства также могут обгонять велосипед в запретной зоне, чтобы избежать чрезмерных задержек, но это должно происходить с должной осторожностью и с соблюдением необходимого зазора в 4 фута.
Никто не должен открывать двери автомобиля, за исключением случаев, когда это будет достаточно безопасно и не будет мешать движению транспорта.

Велосипедисты могут получить травмы или погибнуть при открытии двери на пути их движения (закрытие дверей).Следовательно, при движении вдоль припаркованных транспортных средств между припаркованными автомобилями и линией движения должно сохраняться расстояние в 4 фута.

Как ездить

Езда на велосипеде по проезжей части с более крупными и быстро движущимися транспортными средствами требует осторожности и уверенности. Как транспортное средство, вы имеете право передвигаться по обочине или по соответствующей полосе движения, и вам нужно будет подтвердить это право, используя контроль полосы движения.

Правильное размещение вашего транспортного средства (занимая центр крайней правой полосы движения) может значительно снизить ваши шансы получить удар, поскольку вы более заметны, ведете себя предсказуемо (как другой автомобиль) и требуете от транспортных средств полностью менять полосу движения при обгоне.

Три конкретных типа аварий можно управлять с помощью системы управления полосой движения:

Аварии с правым крюком — Обгоняющие автомобили не могут безопасно завершить маневр обгона до начала поворота вправо. Это приводит к удару велосипедиста (идущего прямо).
Двери — когда водитель или пассажир остановившегося автомобиля открывает дверь на пути велосипедиста, не проявляя должной осторожности.
Аварии при обгоне — Водитель транспортного средства не выполняет обгон с должной осторожностью и бьет велосипедиста сзади.

Текущий код транспортного средства позволяет водителю обгонять людей, едущих по велосипедным дорожкам, даже в зонах, запрещенных для проезда, если это делается с должной осторожностью. Следовательно, у велосипедистов никогда не будет причин поощрять автомобиль «протискиваться» по той же полосе движения, поскольку даже 16-футовая полоса не позволяет обеспечить требуемый зазор в 4 фута.

Оборудование

Если вы используете свой велосипед между закатом и восходом солнца, он должен быть оборудован передним фонарем, а также задним и боковыми отражателями, которые видны с расстояния не менее 500 футов.Это поможет не только другим автомобилистам увидеть вас, но и осветит ваш путь.
Узнайте больше о велосипедном снаряжении.
Ваш велосипед должен быть оборудован тормозами, которые остановят его на высоте 15 футов от начальной скорости 15 миль в час на сухом ровном асфальте.
Некоторые муниципалитеты требуют, чтобы велосипед был оборудован звонком или аналогичным сигнальным устройством.

Тротуары

Пешеходы имеют преимущественное право проезда на тротуарах и велосипедных дорожках.Вы должны подавать звуковой сигнал при приближении и прохождении пешехода.
От автомобилей не требуется уступать дорогу велосипедам, проезжающим по пешеходному переходу (например, по пешеходному переходу), поскольку велосипед рассматривается как транспортное средство. Лучше слезть с велосипеда и пройтись по нему пешком.
Вам не разрешается ездить на велосипеде по тротуару в деловом районе (за исключением случаев, когда это разрешено официальными устройствами контроля дорожного движения) или там, где есть доступная только велосипедная полоса.

Парковка

Вы можете припарковать велосипед на тротуаре, если он не препятствует движению пешеходов.
Вы можете припарковать свой велосипед на обочине или краю проезжей части, где разрешена парковка, при условии, что это не мешает другим транспортным средствам.

Шлемы

Лица младше 12 лет должны носить шлем при езде на велосипеде. Это относится к любому, кто управляет велосипедом, едет в качестве пассажира или едет в прикрепленном удерживающем сиденье или прицепе.Департамент транспорта Пенсильвании настоятельно рекомендует всем велосипедистам надевать шлемы при каждой поездке.
Узнайте больше о велосипедном снаряжении.

Freeways

Велосипеды запрещены на автострадах Пенсильвании без разрешения Министерства транспорта Пенсильвании. Автострада — это общий термин, обозначающий разделенное шоссе с полным контролем доступа, что означает отсутствие пешеходов, велосипедов, лошадей, сигналов или перекрестков.Автомобили также склонны съезжать с съездов, и дорожные сборы, как правило, отсутствуют.

Светофоры

Все светофоры должны соблюдаться в соответствии со стандартными законами о транспортных средствах. Если сигнал светофора не обнаруживает ваш велосипед, попробуйте расположить велосипед прямо над пропилами на тротуаре, которые обнаруживают транспортные средства. Если сигнал по-прежнему не обнаруживает вас, вы можете рассматривать красный сигнал как знак остановки и проехать через перекресток после того, как уступите дорогу всему пересекающемуся транспортному средству (включая пешеходов).

Сигналы руки и руки

Чтобы подать сигнал о повороте влево, вытяните левую руку и руку в горизонтальном направлении.
Чтобы подать сигнал о повороте направо, вытяните правую руку и руку по горизонтали или вытяните левую руку и руку вверх.
Чтобы подать сигнал об остановке или снижении скорости, вытяните левую руку и руку вниз.

Где я могу покататься на квадроцикле

Нет ничего лучше, чем найти новый крутой маршрут для квадроциклов. Если вы находитесь рядом с домом или едете на квадроцикле в дальнюю поездку, вот краткое руководство, которое поможет вам найти места для катания.

Начните с общественных земель и парков. В большинстве штатов есть Департамент природных ресурсов (DNR) или другое агентство, которое управляет системой государственных парков. Эти агентства часто предоставляют список трасс и другие ресурсы для водителей квадроциклов и внедорожников (ORV).На национальном уровне вы можете искать на федеральных землях и на веб-сайтах национальных парков районы, в которых можно ездить на квадроцикле. Посетите веб-сайт ближайшего к вам общественного участка или парка, чтобы узнать, есть ли у них карта маршрутов для квадроциклов.

В случае сомнений спрашивайте. Поиск в Интернете по запросу «частный парк квадроциклов» может помочь вам найти местные клубы, предназначенные только для катания на квадроциклах и других ORV, но просто поспрашивая, можно найти некоторые скрытые жемчужины. Спросите совета у местного дилера ATV / ORV — могут быть некоторые местные развлекательные клубы или землевладельцы, которые поддерживают маршруты вне сети и приземляются для квадроциклов.Но не полагайтесь только на слухи в отношении частных или государственных земель — телефонный звонок землевладельцу или государственному учреждению, обслуживающему землю, поможет вам избежать небезопасных участков и убедиться, что вы не вторгаетесь в чужие владения.

Соблюдайте письменные или неписаные правила. Письменные правила обычно публикуются в начале маршрута или на веб-сайте парка и могут включать в себя все: от запрета алкоголя или катания после наступления темноты до сезонного закрытия троп. Неписаные правила касаются этикета райдера, вежливости и уважения к природе.Примеры включают ограничение чрезмерного шума от вашего транспортного средства, оставление на обозначенных тропах, предоставление уступа пешеходам и всадникам, а также осторожное приближение к диким животным и животным на вашем пути. Как письменные, так и неписаные правила защищают вас и гарантируют, что каждый может делиться своей землей и наслаждаться ею. Для получения дополнительных советов по безопасности ознакомьтесь с 7 советами по безопасной поездке на квадроциклах.

Соблюдайте законы. В большинстве штатов есть правила о том, где можно ездить. Например, во многих штатах запрещено ездить на квадроциклах по автомагистралям или даже дорогам общего пользования, в то время как в некоторых штатах использование квадроциклов регулируется только в государственных парках.Ознакомьтесь с правилами вашего штата в отношении квадроциклов на сайте Комиссии по безопасности потребительских товаров (CPSC).

<img src="/wp-content/themes/web-log/logo.jpg" class="logo">

Можно ли кататься: Можно ли кататься на гироскутере зимой?

Можно ли кататься на гироскутере зимой?

Почему на гироскутере не удастся покататься в -40?

Как ухаживать за гироскутером после катания?

Можно ли ездить на велосипеде при варикозе?

Варикоз — увеличение диаметра сосудов из-за ослабления венозных стенок и клапанов.

Для варикоза характерны не только внешние признаки. Также возникают симптомы:

Без лечения варикозное расширение вен неизбежно развивается, и на поздних стадиях появляются опасные осложнения:

Чем полезен велосипед при варикозе

Также регулярные катания на велосипеде:

Когда велосипед противопоказан при варикозе?

Рекомендации для занятий на велосипеде при варикозе

Велосипед или велотренажёр при варикозе — что лучше?

Лечение в клинике «Институт Вен». Безболезненно избавься от варикоза и катайся в удовольствие

Где можно кататься велосипедистам, чтобы не нарушать ПДД? | СПОРТ

Смотрите также:

Правила безопасного катания на роликах, велосипедах, самокатах

где в Новосибирске лучше всего кататься на велосипеде

Польза и вред от езды на велосипеде для мужского и женского здоровья

Польза от катания на велосипеде

Вред «от велосипеда» и как его избежать

Влияние на мужское и женское здоровье

Велосипед для похудения

С какого возраста детей учат кататься на роликах?

Когда и где я могу легально ездить на электросамокате?

Что происходит с лондонским судом?

Электронные скутеры не являются незаконными?

Почему их нельзя использовать на дорогах общего пользования?

Нужны ли мне водительские права?

У меня есть лицензия — могу ли я сразу ее нанять?

А каска?

Могут ли вас привлечь к ответственности или оштрафовать?

Кто поддерживает легализацию электросамокатов?

Опасны ли они?

Используются ли электронные скутеры для совершения преступлений?

Езда на велосипеде во время коронавируса | Езда во время коронавируса

Безопасно ли ездить на улице?

Стоит ли надевать маску во время одиночных поездок?

Можете ли вы выезжать на улицу во время пребывания в приюте на месте?

Стоит ли избегать катания группами?

Насколько опасно плеваться во время езды на велосипеде прямо сейчас?

Следует ли мне не прикасаться к вещам на улице?

Может ли коронавирус передаваться через пот?

Заразен ли я, если у меня нет симптомов?

Моя иммунная система слабее после поездки или после тяжелой тренировки?

Безопасны ли тренажерные залы для тренировок в помещении?

Если люди пользуются общественными велопрокатами, такими как CitiBike, есть ли какие-то дополнительные меры предосторожности?

Другие истории о коронавирусе, связанные с поездками

Если моя гонка не отменена, мне ехать?

Если моя гонка отменена, но вместо нее проводятся другие групповые соревнования, я должен ехать?

Как долго COVID-19 может жить на одежде?

Как ограничения из-за коронавируса влияют на мотоспорт

Каковы национальные правила изоляции в Англии?

Могу ли я ездить на мотоцикле на досуге во время новой изоляции от коронавируса?

Могу я прокатиться со своими товарищами?

Могу ли я получить MoT во время блокировки?

Могу ли я пройти тест или урок по вождению или верховой езде во время изоляции?

Будет ли продление CBT, если срок их действия истекает во время блокировки?

Какие штрафы за нарушение правил коронавируса?

Каковы новые правила Covid-19 в Шотландии?

Какие новые правила Covid-19 в Уэльсе?

Каковы новые правила Covid-19 в Северной Ирландии?

Советы по езде на мотоцикле в Великобритании во время коронавируса

Что мы все можем сделать, чтобы предотвратить распространение коронавируса?

Езда на велосипеде во время коронавируса: могу ли я ездить на велосипеде во время блокировки?

Шаг первый

Шаг второй

Шаг третий

Шаг четвертый

Но ограничения на изоляцию по-прежнему действуют по всей Великобритании.

Каковы правила тренировок во время карантина 2021 года?

Могу ли я кататься с другими?

Что входит в мой район?

Могу ли я ездить на работу на велосипеде во время пандемии коронавируса?

Веломагазины еще открыты?

Могу ли я ездить на велосипеде в помещении?

Тренировка в помещении на BikeRadar

Наконец, берегитесь

Закон о велосипедах штата Калифорния — CalBike